글루코사민 효과 하루 권장량 알기

글루코사민이라는 성분에 대해 아시나요. 관절 관련 건강식품을 챙기고 있는 분들이라면 알고 계실 것 같습니다. 관절 건강에 좋은 글루코사민 효과가 있어서 복용하는 분들이 많은데 제대로 효과를 보기 위해서는 글루코사민 하루 권장량과 주의점 등을 알아두는 것이 필요합니다.

 

글루코사민은 연골에 존재하는 성분으로 노화로 인한 연골 마모나 관절염 등을 예방, 치료하는 효과가 기대되고 있습니다. 글루코사민 효과로 관절의 움직임이 부드러워지고 관절통이 개선되는 것으로 알려져 있으며 이 외에도 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

관절 건강 외에 글루코사민 효과로 심혈관 질환에 도움 받을 수 있습니다. 꾸준히 글루코사민 하루 권장량을 챙긴 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환 사망 위험이 낮았다는 연구 결과도 있습니다. 관상동맥질환의 위험, 뇌졸중 위험도 낮아졌으며 이는 글루코사민의 항염증 효과 덕분이라고 합니다.

 

글루코사민 음식으로 섭취할 수는 없나요.
나이가 들면 체내에서 만들어지는 글루코사민이 감소합니다. 이를 음식으로 보충하려면 게나 새우 등의 갑각류, 상어지느러미, 해삼, 연골, 닭날개, 장어 등을 섭취하면 되는데 하루 권장량을 채우기에는 부족합니다. 평소 식사로 매일 챙기는 것은 어려운 음식이라서 영양제로 챙기는 분들이 더 많습니다.
 
글루코사민 하루 권장량은 얼마
적절한 하루 권장량은 1500mg입니다. 과다 복용하지 않고 권장량을 지켜야 합니다. 이 이상으로 먹는다고 해서 즉시 통증이 완화되거나 하는 효과는 기대할 수 없습니다. 건강식품은 꾸준히 복용하면서 예방, 관리하는데 도움을 받는 것입니다.

 

글루코사민 효과 없다는 말도 있던데요.
아무 효과가 없었다는 사람도 있고 증상이 개선되었다는 사람도 있습니다. 글루코사민을 섭취함으로써 심리적인 효과 즉 플라시보 효과가 발생하여 증상이 호전되었을 가능성도 있습니다. 글루코사민은 치료약이 아니라 건강식품입니다. 운동을 병행하면서 보조적으로 챙기는 것으로 지나치게 맹신하지 않아야 합니다.

 

글루코사민 부작용은 없나요.
기본적으로 안전하게 섭취할 수 있지만 글루코사민 하루 권장량 이상으로 섭취할 경우 속이 불편하거나 설사, 졸음, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 권장량을 잘 지키면 이러한 부작용을 일어나지 않을 것입니다.

단, 임산부, 수유부는 복용하지 않아야 하며, 게나 새우 알레르기 등이 있는 경우에도 섭취를 피해야 합니다. 항응고제를 복용하는 분들도 글루코사민 섭취를 주의해야 합니다. 약의 작용을 증강시킬 가능성이 있습니다.
 
관절통은 물론 항염증 작용으로 심혈관 질환에도 좋은 글루코사민 효과가 있다고 합니다. 다만, 그 효과는 즉시 나타나지 않기 때문에 하루 권장량을 지켜서 꾸준히 챙기는 것이 중요합니다. 복용 전에는 믿을 수 있는 제품인지, 영양성분이 제대로 표시되어 있는지 안전성과 품질을 인정받았는지를 꼼꼼하게 확인합니다.