몸에 열이 많은 체질 맞는 음식

자신의 체질에 맞춰 건강 관리를 하고 계신가요. 몸에 열이 많은 체질의 경우 음식을 섭취할 때도 신경 써야 할 것이 있으며 가능한 자신의 체질에 맞는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 좋은 보양식으로 어떤 것이 있는지 소개해드리겠습니다.

 

몸에 열이 많은 체질의 경우 땀이 많이 나고 수분이나 혈액이 부족해지면서 건조해지기 쉽고 기력도 저하되기 쉽습니다. 또한 몸에 열이 위쪽으로 머물러 있어서 얼굴에 열이 많이 나거나 가슴 답답함을 느끼기 쉽습니다. 피부는 건조하고 푸석하며, 스트레스에 예민해서 피부질환도 발생하기 쉽습니다.

 

 

몸에 열이 많은 체질에 맞는 음식은 어떤 것이 있을까요. 음식은 자신의 체질에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면 몸에 열이 많은 사람은 따뜻한 성질의 미꾸라지 대신 찬성질을 가지고 있는 장어를 먹는 것이 좋습니다.

 

열이 많은 사람에게 좋은 음식은
고지방, 고단백의 음식이나 고추, 마늘 같은 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신 굴, 해상, 멍게 같은 해산물과 비타민C가 풍부한 과일, 채소, 시원한 음식인 콩국수, 메밀국수, 냉면 등이 열이 많은 체질에 좋습니다.

굴
남성의 원기회복에 좋은 음식으로 알려진 굴은 타우린이 풍부하여 피로회복에 좋습니다. 간에 쌓인 염증을 배출하고 콜레스테롤도 배출하는 효과도 있습니다. 무엇보다 찬성질의 음식이라서 열이 많은 체질에게 잘 맞습니다.
 
열이 많은 체질에 좋은 음식
장어, 돼지고기, 오리 전복, 굴, 자두, 포도, 수박, 참외, 오이, 자두

몸이 찬 체질에 좋은 음식
미꾸라지, 삼계탕, 염소, 인삼, 부추, 복숭아

 

몸에 열이 많은데 술을 마셔도 되나요. 열이 많이 나는 사람들은 간기능이 약한 편이라서 술이 잘 맞지 않습니다. 가능하면 금주를 하는 것이 좋으며 술을 마실 경우 도수가 낮은 맥주, 와인 등이 알맞습니다.
 
삼계탕은 몸에 열이 많은 체질에게 안 맞는 음식
보양식으로 삼계탕을 챙겨드시는 분들이 많습니다. 삼계탕으로 양질의 단백질을 섭취할 수 있으며 인삼, 황기, 대추 등의 몸에 좋은 약재들이 면역력도 높여줍니다. 다만 따뜻한 성질의 음식이라서 몸에 열이 많은 사람에게는 맞지 않습니다. 삼계탕은 몸에 열이 없고 손발이 찬 사람에게 잘 맞는 음식입니다.
 
인삼, 산삼 등도 몸에 열이 많으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 두통이 나타나거나 가슴 두근거림, 피부 발진, 가려움, 안압 상승 같은 부작용이 나타날 수 있어서 열이 많은 사람은 인삼, 산삼을 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

몸에 열이 많은 체질에 좋은 운동은
열이 많은 사람들은 여름 내내 땀을 많이 흘리고 쉽게 지칩니다. 때문에 과격한 운동, 사우나로 땀을 흘리는 것은 건강에 오히려 해가 됩니다. 수영을 하면 열을 식힐 수 있으며 차분하게 열을 가라앉힐 수 있는 요가도 좋습니다.
 
체질에 상관없이 건강을 지키기 위해서는 규칙적으로 생활하는 습관을 만들고 균형잡힌 식사를 하고 적절한 운동을 해야 합니다. 특히 운동하는 습관을 만드는 것이 좋으며 이는 만병의 근원이 되는 스트레스를 해소하고 혈액순환을 좋게 만들며, 비만을 예방하여 각종 질환을 예방할 수 있게 해 줍니다.