사람 체온 정상 수치 얼마

사람의 정상 체온은 몇 도인지 궁금합니다. 체온은 건강을 파악할 수 있게 해주는 중요한 척도입니다. 때문에 자신의 체온을 알고 정상 수치로 유지하기 위한 노력을 해야 합니다. 평균 사람 체온 정상 수치는 얼마인지 정상보다 너무 낮거나 높지는 않은지 확인하여 건강을 지킬 수 있었으면 합니다.

 

체온은 하루 동안에도 여러번 변화합니다. 환경, 호르몬 등의 영향으로 1도 정도 변동될 수 있습니다. 때문에 아침보다 저녁 체온이 높다고 해서 열이 난다고 단언할 수는 없습니다.

사람 체온 정상 수치는 얼마인가요.
대부분의 사람이 36~37℃ 정도입니다. 37℃를 넘으면 건강에 이상이 생겼다고 생각하는 분들이 많은데 37℃가 평열인 사람도 있습니다. (평열이란 건강할 때 측정한 체온을 뜻합니다.) 일반적으로는 체온이 37.5℃를 넘으면 발열이라고 진단됩니다.

 

 

사람 체온 정상 수치는 36~37℃ 이지만 사람마다 평열이 다르기 때문에 자신의 평열을 알아야 합니다. 평열을 아는 것으로 몸 상태를 확인하기 쉬워집니다. 정해진 시간에 컨디션이 좋을 때 체온을 측정하고 이를 며칠 동안 기록하여 평균을 내어봅니다.

체온이 높아지는 이유
사람 체온 정상 수치보다 높게 나왔다면 원인을 찾아봅니다. 흔히 식후, 목욕 후, 운동 후에 체온이 오릅니다. 최소 30분은 지난 후에 다시 측정해 봅니다. 울거나 화를 낸 후에도 체온이 오릅니다. 몸과 마음을 편안하게 한 후 측정해봅니다.

 

사람 체온 정상 수치보다 낮다.
36.0℃ 이하인 겨우 저체온입니다. 특별히 아픈 것은 아니지만 방치할 경우 면역력이 떨어지고 여성은 생리불순 등이 나타날 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 질병의 위험이 커지기 때문에 정상 체온으로 높이는 것이 필요합니다.

체온을 정상 수치로 올리면 좋은 점
혈액의 흐름이 좋아집니다. 혈액의 흐름이 좋아지면 백혈구의 움직임이 활성화되고 면역력이 높아집니다. 면역력이 높아지면 질병을 예방하고 조기에 치유할 수 있습니다. 또한 체온이 오르면 기초대사가 증가해 살찌기 어려운 몸이 됩니다.

 

체온 정상으로 높이는 방법
운동하기
저체온의 원인 90%는 근육량의 저하입니다. 근육은 우리 몸 최대의 열생산 기관이라서 근육이 적어지면 체온이 낮아지고 기초대사도 떨어집니다. 오늘부터라도 근육량을 늘리는 운동을 시작해야 합니다. 운동은 걷기 운동을 시작하여 하체 근육을 단련시키는 스쿼트 등을 하는 것도 좋습니다.

목욕하기
목욕, 족욕, 반신욕을 하는 것으로도 체온을 1도 정도 올릴 수 있습니다. 샤워 정도로 끝내는 분들이 많은데 체온이 너무 낮다면 5~10분이라도 따뜻하게 목욕하는 습관을 만듭니다.

 

따뜻한 물 마시기
쉬운 체온 높이는 방법으로 아침에 따뜻한 물 마시기가 있습니다. 몸에 부담을 주지 않으면서 체내 온도를 높일 수 있으며 혈류가 좋아집니다. 특히 아침에 체온이 가장 낮기 때문에 찬물이 아닌 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

잘 먹습니다
근육을 늘려주는 단백질을 섭취하고 몸을 따뜻하게 해주는 고추, 생강, 파 등의 식재료를 활용합니다.

정상 체온을 유지하는 것으로 면역력을 높이고 건강을 지킬 수 있습니다. 저체온인 사람이라면 소개해드린 방법으로 체온을 높이고 건강을 관리할 수 있었으면 합니다.