발가락이 꼬이는 증상 뒤틀림 이유

가끔 발가락이 꼬이는 것처럼 심하게 쥐가 날 때가 있습니다. 처음 발가락이 꼬이는 증상을 경험했을 때는 심각한 질병은 아닐까 걱정했었는데 발가락 꼬임 증상을 여러 번 겪어보니 크게 걱정할 일은 아니었습니다. 누구나 경험할 수 있는 발가락이 뒤틀리는 것 같은 증상은 왜 생기고 어떻게 대처해야 하는지를 소개해드리겠습니다.

 

자다가 발가락이 꼬이는 증상이 나타나서 속으로 소리질렀던적 없으신가요. 내 의지와 상관없이 발가락이 굳어지고 근육이 수축하여 경련하는 것을 쥐가 났다고 말합니다. 운동을 하다가 수면 중에 발가락 쥐가 나는 경우가 많으며 그 통증은 상당히 고통스럽습니다.

 

 

발가락이 꼬이는 증상 원인은 뭘까요. 혈액순환 불량으로 인한 것일 수 있습니다.

혈액순환이 안 되는 이유는 다양한데요. 노화로 인한 근육량 감소, 운동 부족, 발에 맞지 않는 신발을 착용, 미네랄 부족, 탈수 외에도 질병이 원인이 될 수도 있습니다. 당뇨병이나 동맥 경화, 말초 신경의 장애를 수반하는 만성 질환이 있는 사람은 발가락이 꼬이는 증상이 나타나기 쉽습니다.

 

발가락 꼬임 대처방법
혈액순환 문제로 발가락이 꼬이는 듯한 쥐가 난다면 탈수가 되지 않도록 수분을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리고 운동을 할 때는 미네랄을 보충할 수 있는 스포츠음료를 마십니다. 단, 차나 커피 등 카페인이 포함된 음료는 자제해야 합니다.
 
운동을 하기 전 후로 수면하기 전에는 마사지를 하거나 스트레칭을 합니다. 근육의 피로를 풀고 혈액순환 불량을 개선하여 발가락에 쥐가 나는 것을 예방할 수 있습니다.

 

하지정맥류
다리 정맥에 있는 역류 방지 밸브에 문제가 생겨서 역류한 혈액이 정맥에 쌓이는 질환입니다. 다리의 부종이나 통증, 한밤중에 다리에 쥐가 나는 증상, 피부의 발적이나 가려움증, 궤양 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

꼬이는 증상이 계속되는 경우 검사를 받고 하지정맥류인 경우는 그 상태에 맞추어 압박 치료나 수술을 실시합니다.

혈류가 나빠지면 증상이 악화되므로 장시간 앉아 있을 때는 종아리의 근육을 움직이는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 발바닥에 골프공을 놓고 굴리는 것도 좋습니다.

발가락 꼬임 증상은 건강한 사람에게도 나타날 수 있으며 가끔 일어나는 경우에는 걱정할 필요 없습니다. 다만, 너무 자주 발생한다면 당뇨병, 추간판 탈출증, 동맥경화, 신장질환, 뇌경색 등의 질환이 원인이 되는 경우도 있어서 진찰받아보는 것이 좋습니다.