기관지염에 좋은 음식 종류

기관지염에는 어떤 음식이 좋은 음식인지 소개해드리겠습니다. 환절기와 겨울에는 호흡기 질환인 급성 기관지염이 발생하기 쉬운데요. 기온이 뚝 떨어지는 데다 건조함으로 인해 신체가 세균, 바이러스에 취약해지기 때문입니다. 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 생활을 하고 충분한 수면을 취해하며 기관지염에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨서 몸에 저항력이 떨어지지 않도록 해야 합니다.

 

급성 기관지염은 바이러스 감염으로 인해 발생하는 질환으로 아래와 같은 증상을 예방하기 위해서는 기관지염에 좋은 음식을 적극 섭취하는 것이 좋습니다. 초기에는 미열, 콧물, 재채기 같은 감기와 비슷한 증상이 나타나지만 기침이 잘 낫지 않고 심해지며 오한, 발열 등도 발생합니다.

 

 

기침과 함께 숨을 가쁘게 몰아쉴 수 있으며 심한 기침으로 인해 구토를 하는 경우도 있습니다. 따라서 가슴통증이 느껴질 만큼 심하게 기침이 나오고 있을 경우, 평소보다 감기가 오래가는 것 같을 때는 기관지염을 의심하고 기관지와 폐 건강이 나빠지지 않도록 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

평소 섭취하면 좋은 기관지염에 좋은 음식으로는 도라지가 있습니다. 도라지는 요리해서 섭취해도 좋지만 차로 마시면 더욱 좋은데요. 도라지에 들어 있는 사포닌이라는 성분이 기관지염으로 인한 기침,가래를 완화해주며 기관지와 폐를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

따뜻하게 도라지차로 마시면 체온이 오르고 이는 면역력을 높이는데도 효과가 있습니다. 따뜻한 차를 호호 불어 마시면 코와 목 점막이 촉촉해지면서 밖에서 침입하는 균으로부터 호흡기를 보호하고 감기 걸리는 것을 미리 예방할 수 있습니다. 집에서 도라지청을 만들어 두면 필요할 때마다 편하게 복용할 수 있습니다.

 

배즙 또한 기관지염에 좋은 음식으로 염증을 완화하는 성분이 들어 있어서 기침과 가래를 줄일 수 있습니다. 비타민과 유기산이 들어 있어서 호흡기 질환으로 인한 피로감을 줄일 수 있으며 항산화 성분이 면역력을 증가시켜 질병이 빨리 나을 수 있게 해줍니다. 배는 도라지와 궁합이 좋기 때문에 두 가지를 함께 섭취하면 기관지염에 더욱 좋습니다.

 

쓴맛 나는 도라지와 달콤한 배는 배도라지청으로 만들어 먹으면 좋은데요. 깨끗하게 씻어 손질한 도라지와 배를 함께 적당한 크기로 잘라 믹서 곱게 갈아서 꿀과 함께 2시간 정도 졸이면 됩니다. 중간중간 잘 저어주셔야 하며 완성된 기관지염에 좋은 음식인 배도라지청은 냉장보관하면서 드실 수 있습니다. 비율은 도라지 500g, 꿀 500g, 배 1개 정도가 적당합니다.

 

겨울철 인기 건강차인 생강차도 기관지염에 좋은 효과가 있습니다. 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 만들고 면역력을 높여 호흡기 질환을 예방하며 염증을 완화시켜 기관지염 증상인 기침, 가래를 가라앉혀줍니다. 생강 또한 곱게 갈아서 설탕 또는 꿀과 함께 졸여서 생강청으로 만들면 겨울 내내 마시면서 호흡기 건강을 지킬 수 있습니다.

 

아이들과 노인은 물론 피로와 스트레스로 인해 면역력이 저하된 분들이라면 생강청, 도라지청 등 기관지에 좋은 음식을 미리미리 챙길 수 있었으면 합니다. 생강, 도라지, 배는 서로 궁합도 좋기 때문에 호흡기 건강이 많이 안 좋아진 것 같을 때는 한꺼번에 끓여서 차로 마셔도 좋습니다.

 

향긋한 모과차 또한 기관지염에 좋은 음식으로 유기산, 비타민이 쌓인 피로를 풀어주며 심한 기침을 가라앉혀 줍니다. 특히 건조하고 마른 기침에 효과적으로 이는 모과 속에도 포함된 사포닌이 목 점막을 촉촉하게 만들어 주기 때문입니다. 특유의 향기가 스트레스를 완화해주는 효과도 있어서 정신적인 스트레스가 많은 분들에게 좋은 음식입니다.

 

모과는 말려서 차로 끓여 마시거나 청으로 만들어 드실 수 있는데요. 말린 모과 끓인 물을 마시거나 설탕과 버무려 모과청으로 만들어 맛있게 먹을 수 있습니다. 모과는 깨끗하게 채를 썰어서 설탕과 1:1 비율로 버무린 후 열탕 소독한 유리병에 담아 한 달에서 100일 정도 숙성하여 먹으면 됩니다.

 

겨울이 되면 건조함과 미세먼지 등으로 인해 호흡기 질환이 발생하거나 악화될 수 있어요. 때문에 예방이 중요하며 외출 시에는 마스크를 착용하고 집에서 돌아와서는 깨끗하게 씻고, 기관지염에 좋은 음식을 챙겨서 기관지와 폐를 튼튼하게 관리해야 합니다. 기관지염에 좋은 차는 직접 만들어도 좋지만 꾸준히 섭취하는 것이 좋기 때문에 티백이나 분말 제품으로 간편하게 먹는 것도 방법입니다.