생리 안하는 이유 알고 나오게 하는법

여성의 건강을 나타내는 지표인 생리가 안나와요라고 걱정하는 분들이 많습니다. 특히 평소 생리주기가 규칙적이었다면 며칠 늦는 것만으로도 불안함을 느끼게 됩니다. 생리 안하는 이유로 임신을 떠올리는 분들도 있지만 스트레스, 다이어트, 질병 등이 안하는 이유가 될 수도 있습니다. 따라서 이유를 정확히 알고 대처하는 것이 필요합니다.

 

생리 안하는 이유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 일시적인 것 또는 질병으로 인한 것 일 수 있습니다.

스트레스

대표적인 생리불순의 원인입니다. 과도한 스트레스로 인해 코티솔이 분비되면 생식 호르몬의 분비가 억제되어 생리불순이 발생하게 됩니다. 생리주기가 불규칙해지거나 생리량이 변화하거나 생리통이 심해질 수 있어서 스트레스를 잘 관리해야 합니다.

 

 

과도한 다이어트로 인해 생리가 안나와요라는 분들이 있습니다. 식사량을 극단적으로 줄이면 체중은 감량할 수 있지만 건강은 잃을 수도 있습니다.

무리한 다이어트

우리 몸은 생명을 유지하기 위해 불필요한 기능이나 활동을 정지시키는 구조를 가지고 있습니다. 따라서 극단적인 다이어트를 하면 생존을 위해 생식 기능을 정지시켜 에너지를 절약합니다. 이로 인해 생리가 멈출 수 있습니다.

과도한 운동

운동을 하면 체내 지방이 감소되는데, 과도한 운동으로 체내 지방이 감소하면 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비도 감소합니다. 이로 인해 생리주기가 불규칙해지거나 생리가 멈출 수 있습니다. 체내 지방은 에스트로겐 생성에 필요한 원료로 적절하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

수면 부족

수면이 부족하면 생식 호르몬의 분비가 방해 받습니다. 특히 에스트로겐의 분비가 감소하게 되는데 이는 생리불순의 원인이 됩니다.

임신

관계후 생리를 안하는 이유로 임신을 의심해 볼 수 있습니다. 임신 중에는 배란이 일어나지 않아서 생리가 중단됩니다. 초기에 착상혈이 나와서 생리로 오인하는 분들도 있는데 생리혈과는 다른 출혈입니다. 착상혈은 1~3일 정도 짧게 나오고 양도 적고, 색도 분홍, 갈색입니다.

 

 

생리 안하는 이유 질병

갑상선 질환
신진대사를 조절하는 중요한 역할을 하는 갑상선 기능이 항진되거나 저하되면, 생리가 불규칙해지거나 안 할 수 있습니다. 지속적으로 생리를 안 하는 경우 질환을 의심하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

다낭성 난소 증후군
난소에 여러개의 작은 난포가 생기는 질환으로, 증상은 생리불순, 무월경, 다모증, 여드름, 비만 등이 있습니다. 다낭성 난소 증후군은 임신에도 영향을 미칠 수 있어서, 의심될 경우 치료받는 것이 좋습니다.

이외에 자궁내막증, 자궁근종 등으로 인해 생리 기간이 길어지거나 불규칙해질 수 있으며, 정확한 진단을 위해서는 진료받아야 합니다.

 

 

폐경
50대 생리를 안하는 이유로 폐경을 의심할 수 있습니다. 폐경은 난소 기능이 소멸되어 여성호르몬이 분비되지 않고, 생리가 완전히 중단되는 것을 말합니다.

평균 폐경 나이는 50세 전후인데, 사람에 따라 40대 중후반에 시작되기도 합니다. 처음에는 생리주기가 불규칙해지며, 1년 이상 생리를 하지 않을 때 폐경으로 진단합니다. 폐경은 자연스러운 과정이지만 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있어서 보다 적극적으로 건강관리를 해야 합니다.

 

생리를 안하는 이유를 알고 개선하는 것으로 생리불순을 해소할 수 있습니다.

생리 나오게 하는법

1. 스트레스 해소
스트레스를 방치하면 질병을 일으키는 요인이 되기 때문에 몸과 마음을 제대로 휴식하는 것이 좋습니다. 명상이나 음악감상, 운동 등이 도움이 됩니다.

2. 수면하기
호르몬 밸런스를 정돈하려면 질 좋은 수면을 취하는 것이 좋습니다. 취침이나 기상 시간을 규칙적으로 만들고 7시간 정도의 수면 시간을 갖는 것이 좋습니다.

3. 균형 잡힌 식사
다이어트할 때에도 필요한 영양은 확실히 섭취하도록 유의해야 합니다. 균형 잡힌 식사를 해야 호르몬 분비가 촉진이 되며, 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 철분, 칼슘, 비타민B12 등이 부족해지지 않게 주의합니다.  

위 방법이 효과가 없을 경우 생리 나오게 하는법으로 의학적 방법을 사용해야 합니다.

예를 들어 황체호르몬을 포함하고 있어서 생리를 유도할 수 있는 피임약을 복용하거나, 호르몬 주사를 받는 방법이 있습니다. 질병으로 인해 생리가 안나오는 분들은 해당 질환을 치료해야 합니다. 

생리가 안나와요 뭔가 큰 병은 아닐까라고 지나치게 걱정하기보다 일단 생활 습관을 검토해 봅니다. 하지만 여전히 2달간 생리가 없으면 진찰받아보는 것이 좋습니다.