배란통 시기와 발생하는 증상 대처법 5

생리 중이 아닌데 배 밑 근처가 따끔거리도 아프다면 배란통 증상을 의심할 수 있습니다. 배란통은 말 그대로 배란과 함께 발생하는 통증으로 배란통 시기의 경우 생리 시작하기 14일 전입니다. 사람마다 배란통이 나타나는 시기가 다를 수 있으며, 증상 또한 차이가 있습니다. 오늘은 배란통에 대해 소개해드리겠습니다.

 

배란통 증상에 대해 알기 전에 배란이 무엇인지 부터 알아보겠습니다. 배란이란, 난소에서 성숙한 난자가 방출되는 과정을 의미하며, 보통 한 달에 한 번 일어납니다. 임신을 원하는 분에게는 중요한 시점으로, 이 시기에 관계를 가지면 임신 확률이 높아집니다.

 

 

배란은 언제 발생하나요. 궁금해하실 것 같습니다. 배란은 생리 주기 중간쯤에 일어나며, 이 시기에는 호르몬 수치가 변화해 다양한 신체 변화가 발생합니다. 일부 여성의 경우 심한 배란통 증상으로 인해 생활에 지장이 생길 수도 있습니다.

 

배란통 시기 언제

배란은 기본적으로 월경주기의 중간기에 발생합니다. 구체적으로 생리주기가 28일 주기인 경우 다음 생리가 시작하기 14일 전에 배란이 이루어지며, 그 시기에 배란통이 발생합니다.

 

• 배란일 : 다음 생리 시작일 14일 전
• 배란통 시기 : 배란일 또는 배란 전후 1일에서 2일 사이

 

 

자신의 배란일을 모르겠다면 포털사이트의 배란일 계산기를 통해 확인해 볼 수 있습니다.

월경주기를 모를 경우에도 계산이 가능하며 따로 프로그램을 깔지 않아도 됩니다. 요즘은 생리 주기와 배란을 기록할 수 있는 앱이 있기 때문에 이를 활용하여 자신의 생리 주기를 확인해 두는 것이 좋습니다. 대부분의 여성은 하복부 통증이 느껴지는 것으로 배란 시기가 왔다는 것을 짐작하실 것 같습니다.

 

생리기간이 아닌데도 하복부가 아프면 걱정을 하게 되는데, 배란시기에도 통증이 발생할 수 있으니 지나치게 걱정하지 않으셨으면 합니다. 배란 통증의 경우 오래 지속되지도 않습니다.

왜 배란통 증상이 발생하나요

배란전에는 난소 내에 있는 난포가 발달하고 난소가 압박되어 통증을 느끼게 되며, 배란일에는 난포가 찢어져 난자가 튀어나오는 것으로 인해 통증을 느끼게 됩니다. 배란 후에는 난포가 찢어진 후 출혈로 인해 통증을 느끼게 됩니다.

하복부 통증 : 좌우 난소 중 무작위로 난자가 방출되기 때문에 복통을 느끼는 위치가 달라질 수 있습니다. 통증은 2~3일 정도면 대부분 가라앉습니다.

복부 팽만감 : 배란 기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 배가 빵빵하게 느껴지고 속이 더부룩할 수 있습니다.

분비물 변화 : 배란기에는 맑은 분비물이 증가하게 됩니다.

메스꺼움 : 심하지 않지만 배란통과 함께 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

두통 : 일부 여성은 배란 시기에 두통을 경험하게 됩니다.

 

 

배란통 대처법

1. 몸을 따뜻하게 합니다.
체온이 낮아지면 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 자궁이나 난소에 산소와 영양이 제대로 공급되지 않게 됩니다. 이는 배란통과 생리통을 더 심하게 만듭니다. 특히 아랫배를 따뜻하게 하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

2. 스트레스를 쌓아두지 않습니다.
과도한 스트레스는 몸을 긴장하게 만들고, 이는 혈액순환을 방해합니다. 그 결과 배란통이 심해질 수 있어서 스트레스를 쌓아두지 않아야 합니다.

3. 규칙적으로 생활합니다.
불규칙한 생활을 하면 호르몬의 균형이 깨지고 생리불순, 생리통, 배란통 증상이 심해지게 됩니다. 같은 시간에 일어나고 식사하고 수면하는 습관을 만드는 것이 좋습니다.

 

4. 균형있는 식사를 합니다.
영양소가 부족해지지 않게 골고루 섭취하는 것이 좋으며 통증이 심할 경우에는 따뜻한 생강차를 섭취하면 좋습니다. 반대로 카페인, 알코올은 삼가야 합니다.

5. 진통제의 도움을 받습니다.
심한 통증이 지속되면 몸이 계속해서 스트레스를 받게 되고, 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 그럴 때는 약을 복용하는 것도 방법입니다.

배란통의 2~3일 정도면 끝이 납니다. 만약 그 이상 통증이 지속될 경우에는 다른 질환이 원인이 될 수도 있어서 진찰받아보는 것이 좋습니다. 약을 먹어도 가라앉지 않는 통증이라면 서둘러 진찰받아야 합니다.