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무릎관절에 좋은 음식 챙기기건강한생활 2019. 9. 23. 20:09
무릎관절 건강에 이상이 생기기 쉬운 계절이라서 무릎관절에 좋은 음식을 찾는 분들이 많습니다. 특히 등산을 계획하고 있을 경우 무릎관절 부상 위험이 있기 때문에 평소 하체 근육을 강화시키는 것 외에 적정체중을 유지하고 관절에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 평소 무릎관절이 약해서 걱정이 되거나 야외활동 시간이 많은 분들은 미리 챙길 수 있었으면 합니다. 반찬으로 인기 있는 무릎관절에 좋은 음식으로는 뼈째먹는 생선인 뱅어포와 멸치가 있어요. 뱅어포나 멸치 등에는 칼슘이 풍부하게 들어 있기 때문에 골밀도를 높이고 뼈와 무릎관절을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 평소 뼈째 먹는 생선을 자주 먹고 카페인, 나트륨 섭취를 줄이면 골다공증과 퇴행성 관절염을 예방할 수 있습니다. 우유와 치즈 또한 칼슘이 풍부하게 들..