가위 안눌리는법 눌렸을 때 푸는법

살면서 한 번쯤은 경험하는 것으로 가위 눌림이 있습니다. 저도 가위에 눌려본 적이 있는데 너무 무서워서 다시는 경험하고 싶지 않더라고요. 그래서 가위 안눌리는법을 찾아보고 가위 눌렸을때 푸는법도 찾아서 실천했는데 효과가 있었는지 요즘은 가위에 눌리지 않고 있습니다.

 

 

가위눌림이란

전통적으로는 가위에 눌리는 것을 귀신에게 눌렸다고 여기는데요. 과학적으로는 수면마비라는 생리적 현상이라고 합니다. 몸은 자고 있는데 정신은 깨어 있기 때문에 마치 몸이 마비된 것처럼 느끼게 되는 것입니다. 가위에 눌린 순간에는 환청이나 환각이 찾아올 수 있으며, 귀신이 보일 수도 있는데 이는 뇌의 착각이라고 합니다.

 

 

왜 가위에 눌리면 귀신이 보이고 이상한 소리가 들리는 걸까 궁금하실 것 같은데요. 뇌는 깨어 있는데 몸은 움직이지 않는 상태라서 불안을 느낀 뇌가 공포 이미지를 만들어내기 때문입니다. 저는 아직까지 가위 눌렸을때 귀신을 본 적은 없는데 누군가 문들 두드리고, 집 안으로 들어오려고 하는 환청을 경험한 적이 있습니다. 당시 몸이 움직이지 않아서 상당히 두렵고 무서웠습니다.

 

 

가위에 눌리는 이유는

수면마비라는 것을 겪는 이유는 생각보다 다양한데요. 보통 잠이 부족하거나 스트레스가 쌓였을 때, 잠자는 자세가 불편할 때 가위 눌림이 발생하게 됩니다. 따라서 자주 가위에 눌리는 사람은 가위 안눌리는법으로 원인부터 찾아야 합니다.

1. 수면불균형 : 밤늦게 잠을 자거나 수면 시간이 부족하면 수면의 질이 떨어지게 되는데요. 가위눌림의 경우 수면 리듬이 깨져서 얕은 수면을 할 때 경험하기 쉽습니다. 여행지에서 가위에 눌리는 분들도 있는데 푹 쉬지 않고 돌아다니다 보면 피로가 누적되어 가위에 눌릴 수 있어요.

2. 과도한 스트레스 : 정신적으로 예민한 사람들은 깊은 잠을 자기 어려운데요. 이로 인해 얕은 잠을 자면 꿈을 생생하게 꾸는 렘수면 시간이 늘어나고, 가위눌림을 경험할 확률이 커지게 됩니다. 누우면 바로 코 골고 잠드는 가족은 한 번도 가위를 눌려본 적이 없다고 하네요.

 

3. 잠자는 자세 : 평소와 다른 자세로 잠들거나 엎드려서 또는 손을 가슴에 올리고 자면 가위에 눌리기 쉽습니다. 불편한 자세로 자면 근육과 신경이 압박되어 호흡이 힘들어지고, 가위눌림이 생길 가능성이 높아요. 저는 손깍지를 끼고 자는 습관 때문에 가위를 경험하게 되는 것 같습니다. 그래서 가위 안눌리는법으로 손에 인형을 쥐고 자기도 해요.

4. 카페인, 술, 약물 : 자기 전에 커피나 알코올, 약을 섭취하면 수면의 질이 저하되고 수면장애가 생길 확률이 높아져요. 그러면 렘수면 조절이 어렵게 되어 가위눌림 증상이 나타나기 쉽습니다.

 

 

가위 눌렸을때 증상 맞나요

많은 사람들이 가위눌림을 경험하는데 증상이 사람마다 다르다고 해요. 어떤 사람은 소리 없이 몸만 조용하게 가위를 눌리기도 하고, 어떤 사람은 크고 무서운 소리를 듣기도 합니다. 가위 눌렸을때 귀신을 보는 사람도 있습니다.

 

• 몸이 움직여 지지 않아요.
• 마치 누군가 위에 앉아 있는 것처럼 가슴에 압박감이 느껴져요.
• 숨이 막히거나 답답하게 느껴져요.
• 무서운 환청이 들려요.
• 그림자, 귀신 같은 환각이 보여요.
• 심장이 두근거리고 불안해져요.

 

가위에 눌리면 이상한 소리도 들리고 귀신같은 그림자도 보이기 때문에 서둘러 풀고 깨어나고 싶어 지는데요. 억지로 몸을 움직이려고 하면 오히려 더 답답하고 힘들어질 수 있습니다. 그래서 가위 눌렸을때 대처법을 알아두는 것이 좋아요.

 

 

가위 눌렸을때 푸는법 없을까요

1. 천천히 깊게 숨을 쉬면서 마음을 진정시키세요.
2. 일시적인 수면마비 현상이다라고 생각하세요.
3. 긍정적인 생각을 하며 자연스럽게 풀릴 때까지 기다리세요.
4. 손가락, 발가락을 살짝 움직여서 조금씩 몸을 깨우세요.

자주 가위에 눌리는 사람의 경우 가위에 눌렸네 곧 풀리겠지라고 생각하며 다시 잠든다고 하네요. 저는 처음 가위에 눌렸을 때 공포감이 너무 심해서 식은땀이 날 정도였는데요. 지금은 가위 눌렸을때 푸는법으로 손가락, 발가락을 움직이여서 빠져나올 수 있게 되었어요. 눈동자, 혀, 손가락, 발가락 등 작은 신체부위를 움직이면 뇌에 의식이 깨어 있다는 신호가 전달되어 마비를 푸는데 도움 된다고 합니다.

 

가위 눌림은 누구나 경험할 수 있는 수면 장애지만 자주 반복된다면, 규칙적인 시간에 편안한 자세로 수면하는 습관을 만들어야 돼요. 만약 가위에 눌렸을때는 당황하지 마시고 깊게 호흡하면서 발가락을 살짝 움직여보세요. 나중에는 가위 눌림이 익숙해져서 그냥 잠들게 될 수도 있습니다.