목이 간지럽고 기침 나는 이유 해결법 총정리

환절기가 되면 목이 간지럽고 기침이 나는 것 같아요. 기침이 나면 감기 인가?라고 생각하는 분들도 있는데, 목이 간질간질하면서 기침 나는 이유가 생각보다 다양합니다. 단순 감기가 아닌 비염이나 역류성 식도염 같은 질환이 원인이 되는 경우도 있으니, 기침 나는 이유와 해결법을 꼭 확인해 두세요.

 

 

1. 건조한 공기 때문에

목이 간지럽고 기침나는 주요 이유로 건조한 공기가 있어요. 가을과 겨울이 되면 습도가 낮아지면서 목 점막이 건조해지기 쉬운데요. 목 점막이 건조해지면 작은 먼지에도 과민하게 반응하여, 콜록콜록하고 기침이 터져 나오게 됩니다.

 

 

가끔 조용한 실내에서 또는 대중교통에서 목기 간질간질하면 기침이 터질 때가 있는데요. 이럴 때는 물을 마시면 도움이 됩니다. 하지만 물이 없을 때는 침을 여러번 삼키거나, 사탕을 먹으면서 목을 촉촉하게 만들어야 해요.

2. 감기 초기 증상

코나 목으로 바이러스가 침투하면 목 점막에 염증이 발생하고 예민해지는데요. 그 결과 목이 간질간질하고 따끔거리면서 기침이 나오게 됩니다. 감기 초기에는 가래가 없는 마른기침이 나오며, 이를 해결하기 위해서는 물, 따뜻한 차를 자주 마시는 것이 필요해요.

 

 

3. 알레르기성 비염

평소 꽃가루, 먼지, 찬공기 등에 과민하게 반응하는 분들이라면 알레르기 비염을 의심할 수 있어요. 알레르기 비염일 경우 재채기, 콧물 등의 증상이 나타나는데, 콧물이 목구멍으로 넘어가면 간질간질하고 기침이 나오게 됩니다.

4. 역류성 식도염 때문에

많은 분들이 역류성 식도염하면 속쓰림을 떠올리는데요. 속쓰림 없이 목 증상인 만성 기침만 나타날 수도 있습니다. 기침이 나는 이유는 위산이 식도를 넘어 목 후두까지 올라오기 때문이에요. 이 자극은 후두 넘막에 염증을 일으키고, 목 안이 간지럽고 뭔가 걸린 느낌을 유발합니다. 이러한 불편함을 없애려고 몸이 반사적으로 마른 기침을 하게 되는 것입니다.

 

 

5. 미세먼지로 인해

입자가 작은 미세먼지와 초미세먼지에는 중금속, 유해물질이 포함되어 있는데, 이 것이 코와 목, 기관지 점막에 붙으면 염증을 일으킵니다. 이로 인해 목이 더 간지럽고 기침이 터져 나오게 됩니다.

6. 흡연

담배 연기는 미세먼지보다 더 강한 독성 물질이에요. 목과 기관지 점막에 직접적인 손상을 주고 만성 염증을 일으킵니다. 만성염증은 목에 만성적인 간지러움과 기침을 발생시킵니다.

 

목이 간지럽고 기침이 날 때 어떻게 해야 할까요. 원인에 따라 해결법을 달리해야 하지만, 기본적으로 아래와 같은 방법으로 기침을 완화할 수 있습니다.

1. 실내 습도 조절하기
건조한 공기는 목 간지러움을 유발하기 때문에 40~60% 정도로 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 젖은 수건을 활용하는 방법이 있는데, 생각보다 효과가 별로여서 가습기를 하나 장만할 계획입니다.

2. 따뜻한 물 마시기
목이 건조하고 기침이 날 때는 물을 마셔서 목을 촉촉하게 해야 합니다. 꿀물이나 도라지차, 유자차 등을 따뜻하게 마셔도 좋습니다.

3. 자극 피하기
목을 자극할 수 있고, 역류성 식도염을 악화시킬 수 있는 매운 음식, 커피, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 흡연자의 경우 담배를 줄이거나 끊어야 합니다.

 

4. 병원 치료 받기
목이 간지럽고 2주 이상 기침이 지속된다면 또는 가래에 피가 섞여서 나온다면 기관지염이나 폐렴, 천식 같은 질환일 수 있습니다. 서둘러 병원에서 진료받아야 합니다.

기침을 많이 하면 체력적으로도 금방 지치고, 주변 시선 때문에 더 불편해요. 그래서 제대로 원인을 찾아 관리하는 것이 중요합니다.