눈이 침침해지는 이유 고민

눈이 침침해지는 이유는 대부분 피로 때문이지만 자신도 모르는 사이에 진행되고 있는 질병이 이유가 될 수도 있습니다. 눈이 침침해지는 것 같을 때는 눈에 피로가 쌓이는 것을 방지하고 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 그래도 증상이 개선되지 않을 경우 진찰을 받아 정확한 이유를 확인해야 합니다.

 

눈이 침침하고 작은 글자가 보이지 않게 되면 일상생활에 불편함이 많아지게 됩니다. 눈이 침침해지는 이유를 나이 탓이라고 방치하는 분들도 많은데 나이 외에도 다양한 원인이 있으며 그중에는 치료가 필요한 것도 있습니다.

 

 

일상 생활상의 원인으로 눈이 침침해지는 경우가 있습니다. 예를 들어 스마트폰과 PC를 지나치게 오래 사용을 하면 눈의 초점 조절 능력이 저하되고 눈이 피로하고 흐릿한 느낌이 듭니다.

 

피로가 눈이 침침해지는 이유가 될 경우에는 눈 주위를 따뜻하게 해서 혈액순환을 개선하고 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 실내가 너무 어두워도 쉽게 피로하기 때문에 방을 밝게 하는 것도 중요합니다.

 

노안으로 인해 눈이 침침해질 수 있습니다. 40세 무렵이 되면 노안이 찾아오며 눈의 초점 조절 기능이 저하되어 가까운 것이 잘 보이지 않고 시야도 흐려지게 됩니다. 필요하다면 안경을 착용하고 필요한 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

현재 착용하고 있는 안경이나 렌즈가 맞지 않을 수 있습니다. 도수가 맞지 않는 것을 계속 사용하면 눈이 억지로 초점을 맞추려고 하면서 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 정기적으로 검사를 받아서 자신의 눈에 맞는 안경을 착용해야 합니다.

 

안구건조가 눈이 침침해지는 이유가 될 수 있습니다. 눈물의 양이 줄어들어 눈이 건조해지면 시야도 흐려지게 됩니다. 장시간 스마트폰을 보는 것이나 건조한 날씨가 원인이 되므로 충분히 쉬게하고 인공눈물을 사용합니다.

 

일상생활을 잘 관리해도 눈이 침침해지는 경우에는 안과 질환을 의심할 수 있습니다. 예를 들어 수정체가 혼탁해지고 시력저하가 발생하는 백내장으로 인해 눈이 침침할 수 있습니다. 백내장은 노화로 인해 발생하며 흐릿함, 눈부심 등이 나타납니다.

 

급성 녹내장일 수 있습니다. 별다른 자각 증상이 없는 질환인데 갑자기 눈이 침침하거나 통증, 충혈, 두통, 메스꺼움이 동반될 수 있습니다. 이러한 증상이 있을 때는 서둘러 진찰 받아야 합니다.

 

당뇨병 합병증으로 인해 눈이 침침해지는 분들도 있습니다. 혈당 상승으로 인해 망막 혈관이 손상될 경우에 눈이 침침함이나 시력 저하 등이 일어날 수 있습니다. 침침해지는 이유가 당뇨병 때문이라면 정기적으로 진찰받아야 합니다.

 

눈이 침침한 증상이 심해지고 다른 증상도 함께 있을 경우에는 안과에서 진찰을 하고 특별한 이상이 없다면 평소 눈 관리에 신경을 써야 합니다. 예를 들어 지나치게 혹사하지 않아야 합니다.

 

눈에 좋은 음식도 적극 섭취해야 합니다. 비타민 중에서는 비타민A가 좋은 효과가 있으며 눈의 점막을 건강하게 유지시켜 안구건조증을 예방해줍니다. 야맹증과 시력 저하도 방지해주는 비타민A는 당근, 시금치, 호박, 노른자, 부추, 케일 등에 들어 있습니다.

 

눈이 침침해지는 이유가 영양소 부족이라면 눈에 좋은 안토시아닌, 루테인 등도 챙깁니다. 안토시아닌은 베리류에 들어 있는 색소 성분으로 피로를 개선하며 루테인은 황반을 건강하게 만들어줍니다. 나이가 들면 눈에 필요한 영양소가 체내에서 생성이 되지 않는 만큼 음식이나 영양제로 보충할 수 있었으면 합니다.