간수치 빨리 낮추는 방법 정리

정상범위까지 간수치 빨리 낮추는 방법은 없을까요. 간수치가 높다는 것은 간이 손상되었다는 것으로 정상보다 수치가 높게 나온 분들은 간수치 낮추는 방법을 통해 개선하는 것이 필요하답니다. 질병이 원인이 될 수도 있기 때문에 정확하게 검사하고 대처할 수 있었으면 해요.

 

우선 정상적인 간수치를 알두세요. AST와 ALT는 간에 있는 효소인데 간이 손상되었을 때 혈액으로 방출돼요. 따라서 정상범위 AST 0~40 IU/L, ALT 0~40 IU/L 보다 높게 나왔을 때는 간염과 지방간 등 간질환을 의심해 볼 수 있답니다. 

 

감마 GTP의 정상수치의 경우 남성 11~63 IU/L, 여성 8~35 IU/L 으로 간질환과 알코올, 약물 때문에 증가해요. 과도한 음주로 인해 감마 GTP가 높게 나왔을 때는 간수치 빨리 낮추는 방법으로 금주를 해야 한답니다.

 

간수치가 높은 이유가 궁금해요. 대부분 생활습관으로 인해 높아지게 되는데요. 스트레스, 음주, 흡연은 물론 잦은 과식, 달고 기름진 음식 등이 간 건강을 나쁘게 만든답니다. 그래서 간수치 빨리 낮추는 방법으로 식생활습관 개선하기가 중요해요.

 

질병 때문에 간수치가 높게 나올 수 있어요. 간염, 지방간, 간경변 등이 원인이 되어 간수치가 정상치보다 높을 수 있답니다. 수치가 너무 높게 나왔을 때는 정밀검사를 받고 적절한 치료를 시작해야 돼요.

 

간수치가 높을 때 나타날 수 있는 증상을 알아두세요. 정상보다 높은 경우 만성 피로감을 느낄 수 있어요. 충분히 잠을 잤는데도 다음날 피로하고 무기력한 느낌이 든답니다. 눈 흰자와 피부, 손바닥이 노랗게 되는 황달이 나타날 수 있고 근육통, 오른쪽 갈비뼈 아래 통증도 생길 수 있어요.

 

질병이 원인이 아닐 경우 간수치 빨리 낮추는 방법으로 운동을 정기적으로 운동을 해주세요. 운동을 하면 혈관 청소부 역할을 하는 좋은 콜레스테롤을 늘릴 수 있고 지방 분해에 도움 되는 물질이 증가해 비만, 지방간을 예방할 수 있답니다.

 

알코올이 원인이 될 경우 금주가 빨리 낮추는 방법으로 효과있어요. 감마 GTP는 알코올 과잉 섭취로 인한 간 손상으로 높아지기 때문에 알코올을 제한해야 한답니다. 술을 마시지 않는데도 높다면 간 질환을 의심할 수 있어요.

 

간에 좋은 음식을 섭취해서 빨리 낮추는 방법도 있어요. 타우린이 풍부하게 들어 있는 바지락, 굴, 문어, 낙지를 챙겨드세요. 간 기능을 개선하고 알코올 해독하여 간수치 낮추는데 도움이 된답니다.

 

커큐민이 들어 있어서 간 기능 개선, 간수치 감소에 도움이 되는 강황도 있어요. 강황, 울금에 들어 있는 커큐민은 담즙의 생성을 촉진해 간의 부담을 줄이고 간세포 재생을 도와준답니다.

 

그 밖에 간수치 개선에 좋은 음식으로 부추, 비트, 헛개나무, 벌나무 등이 있어요. 간수치 빨리 낮추는 방법으로 소개해드린 음식을 챙기는 것은 물론 안좋은 음식을 삼가야 하는데요. 알코올, 정크푸드, 달고 기름진 음식, 정제된 탄수화물은 줄이는 것이 좋습니다.