눈꺼풀 떨림현상 해소

눈꺼풀 떨림현상은 누구나 한번은 경험하게 되는데요. 주로 눈에 피로가 쌓여있을 때 떨림현상이 나타나며 휴식을 통해 이를 해소할 수 있습니다. 하지만 눈꺼풀의 떨림이 지속적이고 강해지며 다른 부위에도 나타날 경우 질병이 원인이 될 수도 있습니다. 흔하지만 불편하고 신경쓰이는 눈꺼풀이 떨리는 증상은 왜 생기고 어떻게 해소해야 하나요.

 

눈의 피로 때문에 눈꺼풀 떨림현상을 경험하는 분들이 많습니다. 컴퓨터, 스마트폰을 장시간 사용하는 경우 눈에 피로가 쌓여 혈류가 나빠지고 이로 인해 눈꺼풀이 떨리고 침침하게 느껴질 수 있습니다. 눈꺼풀이 무겁고 통증이 생기기도 합니다.

 

 

눈꺼풀 떨림이 피로 때문이라면 눈 주위를 따뜻하게 하면 도움이 됩니다. 따뜻한 수건을 눈꺼풀에 올려 혈액순환을 개선하고 근육의 피로 개선을 촉진하는 것으로 떨림현상이 완화됩니다. 사무직의 경우 1시간에 15분 정도는 눈을 쉬게 하거나 인공눈물을 넣어 건조함을 방지하는 것이 좋습니다.

 

수면부족으로 인해 눈꺼풀 떨림현상이 생길 수 있으며 수면부족은 떨림 증상을 오래 지속시키는 원인도 됩니다. 우리 몸은 자는 동안 피로를 회복하는 것은 물론 신체 기관의 기능을 재정비하기 때문에 최소 6~7시간은 수면을 할 수 있도록 해야 합니다.

 

잠을 잘 자기 위해서는 낮에 햇볕을 쬐어 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 증가시키는 것이 좋으며 적당한 운동을 해야 합니다. 운동은 스트레스를 해소하고 수면 질 향상에 도움이 됩니다. 기능성 수면안대를 착용하여 눈의 피로를 풀고 숙면에 도움을 받는 방법도 있습니다.

 

눈꺼풀 떨림이 카페인 섭취 때문일 수 있습니다. 커피에 들어 있는 카페인은 심장 박동, 신진대사를 높이며 근육을 흥분시키는 작용도 합니다. 때문에 눈꺼풀이 떨릴 때 카페인을 마시면 떨림현상이 더 심해질 수 있습니다.

 

카페인 과다 섭취가 눈꺼풀 떨림현상 원인이 될 경우에는 수분을 충분히 섭취하여 배출 하는 것이 좋습니다. 흔히 카페인하면 커피를 생각하는데 에너지 음료에도 다량의 카페인이 포함되어 있기 때문에 섭취량을 주의해야 합니다.

 

도수가 맞지 않는 안경 착용으로 인해 떨림현상이 나타날 수 있습니다. 책을 읽거나 컴퓨터를 할 때 눈꺼풀 떨림이 심한 경우 도수가 맞지 않기 때문일 수 있습니다. 도수가 맞지 않는 안경은 눈을 피로하게 만들며 이로 인해 혈류가 나빠지고 두통도 발생합니다.

 

영양 부족으로 인해 떨림 현상을 경험하는 분들도 있습니다. 눈꺼풀이 떨릴 경우 근육의 수축과 이완을 담당하는 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 스트레스를 많이 받을 수록 감소하기 쉬운 영양 성분으로 음식이나 보충제로 채울 수 있습니다.

 

눈꺼풀 떨릴 때 좋은 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 음식으로는 바나나, 견과류, 다시마, 두부, 잡곡, 시금치 등이 있습니다. 평소 견과류를 하루 한 줌 정도 섭취하면 마그네슘은 물론 혈류를 좋게 하는 불포화지방산을 챙길 수 있습니다. 눈꺼풀이 자주 떨리는 분들은 마그네슘이 많은 음식을 적극 섭취할 수 있었으면 합니다.

 

자신의 의지와는 상관없이 눈꺼풀 떨림이 있을 때 의심할 수 있는 질환으로 틱장애가 있습니다. 어린이에게 나타날 수 있는 질환으로 심리적 스트레스, 유전과 연관이 있습니다. 방치할 경우 다양한 문제를 일으키기 때문에 초기에 적극 치료하는 것이 좋습니다.

 

지속적인 눈꺼풀 떨림은 안검경련 때문일 수 있습니다. 눈 주위 근육이 과도하게 움직여 눈꺼풀이 감기게 되는 것으로 40세 이상에게 많이 나타납니다. 안면 경련으로 인해 떨림현상이 나타날 수도 있으며 이는 안면 신경이 혈관에 의해 압박되어 발생합니다.

 

뇌종양의 가능성도 있습니다. 드물지만 뇌에 생긴 종양이나 뇌 혈관에 생긴 혹이 안면 신경을 압박할 경우 한쪽 안면에 경련이 일어날 수 있습니다. 갑자기 눈꺼풀에 힘이 들어가지 않고 떠지지 않을 수 있습니다. 정밀 검사를 받아 서둘러 치료하는 것이 좋습니다.

 

눈꺼풀 떨림현상이 생기는 이유는 생각보다 다양합니다. 또한 이유에 따라 대처 방법도 달라집니다. 질병이 원인이 되는 경우에는 스스로 판단하기 어렵기 때문에 진찰을 받아보는 것이 좋으며 단순히 피로 때문이라면 휴식과 눈에 좋은 음식을 섭취하고 증상이 가라앉는지 확인해야 합니다.