당뇨에 좋은 약초 알기

당뇨에 좋은 약초로 어떤 것들이 있는지 어떻게 섭취해야 하는지 소개해드리겠습니다. 일단 발병하면 완치가 어려운 질환이 당뇨병인데요. 당뇨병은 악화되면 다양한 합병증을 일으키기 때문에 관리와 예방이 무척 중요합니다. 당뇨 예방을 위해 평소 혈당관리에 좋은 약초를 섭취하고 잘못된 습관은 개선할 수 있었으면 합니다.

 

누에의 먹이로 알려진 뽕잎은 풍부한 영양성분이 포함되어 있어서 당뇨에 좋은 약초로 사용이 됩니다. 오래전부터 한방과 민간요법으로 사용되어 온 건강에 좋은 약초 뽕잎에는 DNJ (1-Deoxynojirimycin) 성분이 들어 있으며 이 성분이 혈당의 급상승을 억제합니다.

 

 

따라서 식후에 뽕잎차를 마실 경우 DNJ 성분이 당분의 흡수를 어렵게 하고 식후 혈당이 상승하는 것을 억제할 수 있습니다. 뽕잎에는 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄과 각종 비타민, 식이섬유 등도 포함이 되어 있기 때문에 당뇨에 좋은 효과는 물론 고혈압과 고지혈증에도 좋은 약초입니다.

 

당뇨에 좋은 약초인 뽕잎은 차로 끓여서 마시거나 가루를 요리에 곁들여 드실 수 있습니다. 차로 끓일 경우에는 물 2리터에 뽕잎 20g을 넣어 중불로 끓이다 물이 끓어오르면 약불로 줄여 30분 끓이면 됩니다. 하루에 1~2잔 정도가 알맞으며 뽕잎 가루는 1회 5g 이하로 섭취해야 합니다.

 

당뇨에 좋은 약이 되는 음식으로 여주가 있습니다. 울퉁불퉁 도깨비방망이와 비슷하게 생긴 여주는 비타민C도 풍부하게 들어 있으며 이는 양배추의 2배, 토마토의 5배입니다. 여주가 당뇨에 좋은 이유는 카란틴이라는 성분, 모모르데신이라는 성분 때문입니다.

 

두 성분이 혈당을 낮추는 작용을 하여 급격한 혈당 상승을 억제할 수 있습니다. 당뇨에는 지방 연소 효과를 기대할 수 있는 성분도 포함되어 있기 때문에 당뇨병과 밀접한 관계를 가지고 있는 비만을 해소하는데 도움받을 수 있습니다.

 

여주차는 집에서도 만들어 먹을 수 있으며 말린 것을 차로 끓여서 마시면 됩니다. 물 2리터에 말린 여주는 15g 넣은 후 물이 팔팔 끓으면 30분 더 끓입니다. 종이컵으로 하루 한 잔 정도만 섭취해도 좋습니다. 커피나 탄산음료를 줄이고 당뇨에 좋은 약초를 차로 끓여 마실 수 있었으면 합니다.

 

주목 받고 있는 건강에 좋은 약초로 보리새싹이 있습니다. 보리새싹에는 각종 비타민, 미네랄, 효소, 단백질, 식이섬유가 다량으로 포함이 되어 있습니다. 당뇨에 좋은 사포나린이라는 성분도 들어 있어서 혈당을 낮추고 혈관 질환을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

당뇨에 좋은 새싹보리는 하루에 얼만큼 섭취해야 하나요. 하루 섭취량은 5g 이하로 과다 섭취를 하면 복통이나 설사를 할 수 있습니다. 새싹보리는 물에 타서 차처럼 마시거나 요거트나 음료에 섞어서 꾸준히 섭취하면 됩니다.

 

당뇨는 물론 간 건강과 혈압에 좋은 약초로도 알려진 구기자가 있습니다. 구기자에는 베타인, 루틴이 풍부하게 들어 있으며 이는 콜레스테롤, 혈당을 낮추며 혈액순환을 좋게 만듭니다. 따라서 당뇨 외에 고혈압이나 동맥경화를 예방하는데 도움받을 수 있습니다.

 

구기자는 말린 것을 차로 끓여서 마시거나 분말을 물에 타서 또는 요리에 곁들여서 먹을 수 있습니다. 보통 건강차는 30분 정도 끓이는데 구기자차는 오래 끓일 수록 좋기 때문에 1시간을 끓입니다. 당뇨에 좋은 구기자 분말 섭취량은 하루 3g이 적당합니다.

 

당뇨에 좋은 효과가 있는 약초로 모링가잎이 있습니다. 모링가는 생명의 나무라는 별명이 있을 정도로 다양한 영양성분이 들어 있으며 면역력 향상, 변비 해소에 좋습니다. 모링가 잎의 아스코르빈산 성분이 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮추는 효과도 있습니다.

 

모링가 잎은 물 2리터에 20g을 넣어 30분 끓이다 약불로 줄여 5분 끓여서 드실 수 있으며 분말의 경우 하루에 2g 이하로 먹는 것이 좋습니다. 당뇨에 좋은 효과가 있다고 해서 한 번에 과다 섭취하지 않아야 합니다. 꾸준히 적당량을 먹는 것이 좋습니다.

 

평소 당뇨에 좋은 약초를 챙기는 것외에 당뇨 예방과 관리에 도움 되는 생활습관을 유지해야 합니다. 규칙적으로 수면하고 식사하는 것이 좋으며 적당한 운동을 통해 신체를 움직여야 합니다. 정기적으로 체중을 측정해 적정 몸무게로 유지하고, 금연, 금주하는 것이 건강한 생활을 하는데 도움이 됩니다.