타트체리 주스 효능 복용법

타트체리 주스 효능이 좋아서 챙겨 드시는 분들이 늘고 있습니다. 타트체리는 아직 많이 알려져 있지 않지만 해외에서는 슈퍼 푸드 중 하나로 주목받고 있습니다. 일반 체리보다 영양소 함량이 높다고 하는데 구체적으로 어떤 영양소가 풍부하고 어디에 좋은 걸까요. 맛있게 먹으면서 건강도 지킬 수 있는 타트체리 주스 복용법과 효능에 대해 확인해두세요. 

 

체리는 2종류가 있으며 슈퍼 푸드로 알려진 타트체리는 당도가 낮고 신맛이 강해 그대로 먹기에는 적합하지 않아요. 주로 타트체리 주스나 분말 등으로 가공해서 섭취합니다. 일반적으로 먹는 스위트 체리는 당도가 높고 달콤한 맛이 나서 그대로 먹을 수 있습니다. 

 

 

비타민과 미네랄, 폴리페놀 등이 풍부하게 들어 있어서 건강에 좋은 타트체리 주스 효능을 기대할 수 있어요. 특히 멜라토닌과 안토시아닌이 많이 들어 있으며 멜라토닌은 불면증을 개선하고 항산화 물질인 안토시아닌은 노화 방지하고 질병을 예방합니다.

 

불면증에 좋은 타트체리 주스 효능이 있어요. 타트체리 주스에는 많은 양의 멜라토닌이 포함이 되어 있으며 이는 수면을 유도하고 수면리듬을 정상화합니다. 부족할 경우에는 수면의 질이 저하되고 불면증이 발생하는데 나이와 함께 멜라토닌이 감소된다고 합니다.

 

수면을 하는 동안 피로와 스트레스가 해소되고 다음날에 필요한 에너지를 충전할 수 있어서 약이나 보조제에 의지해 잠을 청하는 분들도 있어요. 약보다는 멜라토닌이 풍부한 타트체리 주스 등을 섭취하고 낮 동안 충분한 햇볕을 쬐는 것이 건강에 좋습니다.

 

통증을 완화하고 관절염을 개선하는 효능을 기대할 수 있어요. 타트체리 주스에 들어 있는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 체내 염증을 억제하는 작용을 하여 관절염이나 통풍으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다.

 

타트체리 주스 효능으로 뇌 건강에 도움을 받을 수 있어요. 타트체리 주스에는 안토시아닌을 비롯하여 퀘르세틴 등의 폴리페놀이 풍부하며 이는 높은 항산화력을 지니고 있습니다. 이 항산화 물질이 알츠하이머나 파킨슨병 원인이 되는 것으로부터 뇌세포를 보호합니다.

 

알츠하이머를 예방하는 효능은 타트체리 주스에 든 플라보노이드 덕분으로 플라보노이드가 알츠하이머 원인 물질인 베타 아밀로이드의 생성을 억제합니다. 음식이기 때문에 부담없이 먹으면서 알츠하이머를 예방할 수 있습니다.

 

타트체리 주스에 든 안토시아닌은 눈 건강에도 좋은 효능이 있어요. 강력한 항산화력을 지니고 있어서 눈의 노화를 방지할 수 있으며 로돕신의 재합성을 촉진하여 시력을 회복에 좋은 영향을 미칩니다.

 

운동 전이나 운동 후에 타트체리 주스를 마시면 근육의 피로를 줄일 수 있어요. 타트체리 주스에 비타민과 미네랄 성분이 균형있게 함유되어 있으며 피로물질을 분해하는 구연산도 들어 있습니다.

 

안토시아닌의 효능으로 동맥을 보호하고 동맥경화를 예방할 수 있으며 이는 혈압을 낮추는데 도움이 돼요. 타트체리 주스에는 칼륨도 들어 있으며 칼륨은 나트륨을 체외로 배출하여 고혈압을 예방할 뿐만 아니라 부종도 예방합니다.

 

최근 만성염증의 위험성에 대한 이야기를 자주 듣게 되는데 타트체리 주스에 든 항산화 성분이 만성 염증 개선에 효과가 있어요. 염증은 잘못된 생활습관이나 스트레스, 활성산소, 만성질환으로 인해 발생하기 쉬운데 타트체리 주스가 이를 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

 

피부 미용에도 좋은 효능이 있어요. 노화는 자연스러운 현상이지만 활성산소로 인해 가속화되는데 타트체리 주스를 섭취하면 활성산소 생성을 억제하고 세포 노화를 늦출 수 있습니다. 비타민C도 풍부하게 들어 있어서 미백, 기미 예방에 좋습니다.

 

면역력을 저하시키고 피부염을 유발하는 변비를 예방하는 효능이 있어요. 타트체리 주스에는 식이섬유가 포함되어 있어서 장 환경을 좋게 만들고 배변을 활발하게 할 수 있습니다.

 

타트체리 주스는 콜레스테롤을 낮추고 신진대사를 활발하게 만들며 이는 비만을 예방에 효과가 있습니다. 헤모글로빈을 만드는 철분, 적혈구를 만드는 엽산도 다른 과일보다 풍부해서 빈혈 예방에도 좋습니다.

 

건강에 좋은 효과가 있지만 타트체리 주스 복용법을 잘 지켜야 부작용을 방지할 수 있어요. 과다 복용하면 속쓰림, 복부팽만, 설사나 구토 등이 나타날 수 있습니다. 부작용 걱정 없는 복용법으로 알맞은 타트체리 주스 섭취량은 원액 30ml 정도 이며 물에 섞어서 마시는 것이 좋습니다.

 

불면증과 눈 피로 개선, 염증 완화, 노화 방지, 생활습관병 예방 등 타트체리 주스 효능이 다양해서 찾는 분들이 늘고 있어요. 부작용을 예방하기 위해서는 타트체리 주스 복용법을 지키는 것 외에 믿고 먹을 수 있는 안전한 제품인지 확인하는 것이 중요합니다.