뒷골이 땡기는 증상 해소

뒷골이 땡기는 증상은 통증 정도의 차이가 있을 뿐 생각보다 많은 사람이 경험을 합니다. 짧게는 몇 분에서 길게 몇 시간 지속되어 삶의 질을 저하시키는 뒷골이 땡기고 두통이 생기는 증상은 어떻게 해소할 수 있을까요. 뒷머리가 땡기는 증상을 빨리 해결하기 위해 약을 복용하기도 하는데 원인을 제거하지 않으면 반복이 되므로 뒷골이 아픈 정확한 원인부터 찾아야 합니다.

 

잘못된 자세와 스트레스로 인해 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있어요. 사무직이나 같은 자세로 장시간 일을 하는 분들의 경우 어깨와 목 근육이 딱딱하게 굳기 쉬우며 딱딱해진 근육이 혈관을 압박하면 혈액의 흐름이 나빠져 뒷골이 땡기고 머리가 아플 수 있습니다.

 

 

스트레스와 잘못된 자세가 원인으로 발생하는 뒷골 뒷머리 땡기는 증상을 개선하려면 생활 습관을 개선하는 것이 기본이에요. 올바른 자세로 작업을 할 수 있도록 해야 하며 특히 척추를 곧게 펴고 턱을 당겨 앉도록 하는 것이 좋습니다. 다리를 꼬는 것은 삼가야 합니다.

 

틈틈이 휴식을 취하는 것도 중요하며 1시간 작업을 했다면 5분 정도는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 앉은 상태에서 기지개를 켜거나 잠시 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 조금 걷는 것이 좋습니다. 일시적으로라도 근육의 부담을 경감시킬 수 있습니다.

 

불안, 스트레스도 뒷골이 땡기는 증상을 유발하기 때문에 이를 해소하는 것이 좋아요. 고민이나 걱정이 어깨와 목의 근육을 긴장시키고 혈류를 나쁘게 만들어 뒷골이 아프고 두통이 발생할 수 있습니다. 기분 좋은 일을 생각하면서 불필요한 몸과 마음의 긴장을 풀 수 있었으면 합니다.

 

집에서 할 수 있는 뒷골 통증 완화 방법으로 어깨를 따뜻하게 온찜질하면 좋아요. 어깨, 목 근육이 결리면 뒷골이 땡기고 두통이 발생하기 쉽기 때문에 따뜻하게 찜질하여 혈액순환을 좋게 하고 뭉친 근육을 풀어 주셔야 합니다.

 

아침에 일어났을 때 뒷골이 땡기는 증상이 심하다면 베개가 맞지 않는 것일 수 있어요. 너무 높거나 낮은 베개를 사용하면 밤새 나쁜 자세로 잠을 자게 되고 아침에 일어났을 때 어깨 결림, 뒷목 통증, 두통이 발생할 수 있습니다. 숙면은 물론 건강을 위해서라도 자신에게 맞는 베개를 사용해야 돼요.

 

거북목, 일자목으로 인해 뒷골이 뒷머리가 땡기는 증상이 나타날 수 있어요. 본래 완만한 곡선이어야 하는 목뼈가 어떠한 원인으로 곡선을 잃어버리게 되면 목뼈에 부담이 가해져서 뒷골 뒷목 통증은 물론 질병을 유발할 수 있습니다.

 

거북목을 유발하는 원인으로는 장시간 스마트폰 사용하기가 있어요. 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이게 되는데 이 자세는 머리의 무게 중심을 앞으로 쏠리게 하여 목에 큰 부담이 가해집니다. 목에 부담을 줄 뿐만 아니라 척추와 골반에도 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

너무 높은 베개를 사용하는 것도 일자목의 원인이 돼요. 경추가 압박되어 목과 어깨에 큰 부담이 걸려 아침에 일어났을 때 뒷목이 땡기는 증상은 물론 목을 돌리지 못하는 일이 발생할 수도 있습니다. 목뼈의 곡선이 유지되는지 직접 확인하고 베개를 선택하는 것이 좋습니다.

 

거북목 일자목을 방치할 경우 목디스크로 진행이 되어 뒷골이 땡기는 것 외의 다른 증상이 나타날 수 있어요. 두통은 기본 메스꺼움, 현기증, 불면증이 생기며 어깨, 팔, 손까지 저릴 수 있습니다. 목디스크는 방치할수록 더 심해지며 나중에는 손으로 물건을 잡는 것도 힘들어집니다.

 

일반적으로 고혈압은 특별한 증세가 없지만 급격한 이상 고혈압에 의해 뇌에 장애가 발생할 경우 뒷골 뒷머리가 땡기는 증상이 나타날 수 있어요. 비정상적으로 혈압이 높아지게 되면 뇌의 혈압의 조절하는 기능 이상이 생기고 뒷골이 땡기고 메스꺼움, 구토, 의식장애, 경련 등이 나타날 수 있습니다.

 

혈압이 높은 분들이라면 평소 저염식을 하는 것이 좋으며 칼륨은 적극 섭취해야 돼요. 또한 절절한 운동을 하고 알코올을 제한하고 금연하는 것이 좋습니다. 혈압은 혈관의 상태를 측정할 수 있는 지표이며 고혈압은 목숨을 위협하는 합병증을 유발하는 만큼 꾸준히 관리를 해주셔야 합니다.

 

갑자기 뒷골이 땡기는 증세가 나타났다면 지주막하 출혈을 의심할 수 있어요. 가장 주의해야 하는 질병으로 뇌동맥류 파열로 인해 발생합니다. 특징은 갑자기 발생하는 것이며 지금까지 경험해 본적이 없는 심한 통증이 나타납니다. 밤에 아프더라도 참지 말고 바로 병원을 찾아야 합니다.

 

지주막하 출혈이 뒷골이 땡기는 원인이 된다면 어떻게 예방해야 하나요. 지주막하출혈의 위험 요인으로는 고혈압이 있기 때문에 식이, 운동요법으로 혈압을 잘 관리해야 합니다. 혈압의 심한 변동 외에 갑작스런 두통, 눈 통증 등이 있을 때는 진찰받아보는 것이 좋습니다.

 

후두부의 감각을 담당하는 신경에 이상이 생겨 발생하는 후두 신경통으로 뒷골이 땡기고 아플 수 있어요. 신경이 근육에 압박되는 것이 원인으로 이 역시 장시간 컴퓨터 작업을 하는 것과 어깨 결림의 영향을 받습니다. 뒷목과 뒷골에 찌르는 듯한 통증이 있때는 잠시 휴식을 취해보고 나아지지 않을 때는 약물 치료도 고려해 볼 수 있습니다.

 

이 외에도 턱관절에 이상이 생기거나 귀에 문제가 생겨서 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있어요. 때문에 자세를 바로잡고 휴식을 취해도 나아지지 않는 분들은 병원에서 정확하게 검진을 받고 원인에 따른 치료 방법을 실천해야 합니다. 통증은 내몸에서 보내는 이상 신호이니 놓치지 마세요.