배가 부글부글 끓는 증상 원인

배가 부글부글 끓는 증상이 신경쓰이는데 배가 부글부글 끓는 이유를 모르겠어요. 시도 때도 없이 부글부글 끓는 증상이 발생하면 생활하는데 지장이 생기고 정신적으로도 고통스러운데요. 배가 불편한 증세가 잠깐 나타났다가 사라지면 다행이지만 오래 지속된다면 질병 때문일 수도 있습니다.

 

심각하게 걱정하지 않아도 되는 배가 부글부글 끓는 증상 이유로 우유와 요구르트 섭취로 인한 것이 있습니다. 이는 유당불내증 때문으로 유당분해효소가 부족한 사람은 유당이 소화되지 않아 부글부글 가스가 차고 복통이 생기고 설사를 하게 됩니다.

 

 

차가운 음료나 매운 음식 먹고도 배가 부글부글 끓을 수 있어요. 이러한 음식은 대장을 자극하고 움직임을 활성화합니다. 알코올 섭취도 장에 자극을 주기 때문에 가스가 차가 배가 끓는 증상이 있을 때는 삼가는 것이 좋습니다.

 

여성은 생리 때 배가 부글부글 끓는 증상이 나타날 수 있습니다. 생리가 시작되면 프로스타글란딘의 분비로 인해 자궁이 수축되고 하복부 통증을 동반하는 설사가 발생합니다. 설사가 나면 체내 유해물질을 배출하려고 빠르게 장을 수축하기 때문에 배에서 소리가 나기 쉽습니다.

 

설사와 변비가 동반되면서 배가 부글부글 하다면 과민성대장 증후군을 의심할 수 있습니다. 과민성대장 증후군은 내시경으로는 특별한 이상이 없지만 설사, 변비, 복부 팽만감 등이 나타나는 질환으로 정신적인 스트레스에 영향을 많이 받습니다.

 

장내 나쁜 균이 증가한 것이 원인일 수 있있어요. 부글부글 끓는 증상과 함께 방귀의 냄새가 신경 쓰이는 경우 장내 나쁜 균이 많아졌을 가능성이 높습니다. 장내 유해균이 증가하면 변비가 생기고 이로 인해 가스가 쉽게 차며 배가 부글부글 하거나 통증이 생길 수 있습니다.

 

스트레스가 쌓여서 배가 부글부글 끓는 증상이 발생할 수 있습니다. 위장은 자율신경에 의해 작동하기 때문에 피로, 정신적 또는 신체적 스트레스가 쌓이면 배변에도 장애가 발생하기 쉽습니다. 과민성 대장증후군도 스트레스가 원인으로 발병하기 쉬운 질환입니다.

 

배가 끓는 증상이 나타날 때는 어떻게 대처해야 하나요. 원인에 따라 달라지며 우유로 인해 부글부글 끓는 경우에는 우유를 따뜻하게 데워 마시거나 소량씩 나누어 먹는 것이 좋습니다. 단독으로 마시기 보다 시리얼이나 빵과 함께 먹으면 증상을 조금은 가라앉힐 수 있습니다.

 

생리 때에 변비 또는 설사가 심해지고 가스도 잘 차고 배가 소리를 낸다면 하복부를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 이와 함께 가스를 많이 발생시키는 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 양배추, 생마늘, 생양파, 콩류, 밀가루는 적당량 먹도록 합니다.

 

장이 예민한 과민성 대장증후군 환자는 저(低)포드맵 식품을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 이는 장에서 급격하게 발효를 일으키지 않는 음식이라서 가스가 차는 것을 막을 수 있습니다. 가지, 토마토, 고구마, 호박, 시금치, 딸기, 귤, 블루베리, 등이 있습니다.

 

시도 때도 없이 복통과 설사를 유발하는 과민성 대장증후군은 큰 병과는 연관이 없지만 심리적인 영향을 많이 받습니다. 따라서 심리적인 안정이 중요하며 평소 유산균이 많은 음식으로 장내 환경을 개선하는 것도 도움이 됩니다. 유산균 효과는 개인차가 있기 때문에 일단 섭취해보고 효과가 있을 때 꾸준히 복용합니다.

 

변비로 인해 가스가 차고 부글부글 끓는 증상이 있다면 식이섬유를 고루 섭취합니다. 잡곡이나 채소 외에 해조류에 든 수용성 식이섬유를 챙겨야 보다 효과적으로 변비를 개선할 수 있어요. 단, 불용성 식이섬유를 과잉 섭취하면 오히려 변이 단단해지고 변비 생깁니다.

 

물을 자주 마시는 것도 배가 부글 끓는 증상에 도움이 됩니다. 물을 충분히 섭취하지 않을 경우 장이 제대로 운동하지 않고 변비에 걸리기 쉽습니다. 물은 찬 것 보다는 미지근한 것이 좋습니다.

 

장시간 같은 자세를 취하지 않는 것이 좋습니다. 오래 앉아 있으면 아무래도 가스가 차기 쉽고 이로 인해 배에서 소리가 날 수 있습니다. 나도 모르게 오랜 시간 앉아서 작업하게 된다면 스트레칭 하는 시간을 정해놓는 것이 도움이 됩니다.

 

배가 부글부글 끓는 증상이 있을 때 앉아서 할 수 있는 동작도 있어요. 오래 앉아 있으면 가스가 대장 한 곳에 모이기 쉽기 때문에 허리를 트위스트하여 가스를 배출하기 쉽게 만드는 것이 좋습니다. 이것저것 시도했지만 여전히 부글부글하고 생활하는데 불편함이 있다면 검사를 받아보는 것이 필요합니다.