루테인 지아잔틴 이란 효능

루테인 지아잔틴의 효능에 대해 관심 갖는 분들이 많습니다. 루테인 지아잔틴 이란 황반을 구성하는 색소로 황반변성을 예방하고 눈 건강을 지켜주는 효능이 있습니다. 눈은 노화가 가장 빨리 찾아오는 신체 부위이며 나이가 들수록 황반색소가 감소하기 때문에 루테인 지아잔틴을 챙기는 것이 중요합니다.

 

황반은 망막의 중심부로 물체의 상이 맺히는 기관이라서 이 부분에 이상이 생기면 시력이 저하되고 시력을 잃을 수도 있습니다. 또한 황반은 루테인 지아잔틴 이란 색소로 구성되어 있어서 루테인 지아잔틴이 감소하면 황반변성이 생기게 됩니다.

 

 

황반변성이란 노화로 인해 카메라의 필름에 해당하는 부분인 망막에 이상이 발생하여 시력이 저하되는 질병으로 성인 실명 원인 1위 질환입니다. 초기증상이 거의 없어서 뒤늦게 발견하기 쉽고 이때문에 예방이 중요한데 루테인 지아잔틴 효능으로 황반변성의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

루테인 지아잔틴 효능으로 황반변성을 예방할 수 있습니다. 강력한 항산화작용을 가지고 있기 때문에 눈의 노화를 방지하고 자외선으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 무엇보다 노화로인해 감소하는 황반색소의 밀도를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

루테인 지아잔틴은 백내장 예방에도 도움이 됩니다. 백내장은 노화와 자외선, 산화 스트레스 등으로 인해 발병하며 수정체가 하얗게 흐려져 시력이 저하되는 질환입니다. 루테인 지아잔틴이 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 망막 세포를 지켜주며, 청색광을 흡수하는 효능이 있기 때문에 백내장, 녹내장 예방에 좋습니다.

 

블루라이트 차단하는 효능이 있습니다. 스마트폰이나 PC에서 나오는 블루라이트는 수정체나 각막에 흡수되지 않고 망막까지 도달해서 망막 변성을 일으킬 수 있는데요. 루테인 지아잔틴이 블루라이트를 흡수하는 기능이 있습니다.

 

일반적으로 노안은 40 대 이후에 나타나지만 스마트폰 사용으로 인해 20대에서도 발생하고 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 루테인 지아잔틴을 챙기는 것이 좋으며 틈틈이 눈이 휴식할 수 있도록 하고 이때 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다.

 

눈 건강에 중요한 루테인 지아잔틴 효능이 있는데 왜 감소하는 건가요. 유전, 흡연, 노화, 눈을 혹사시키는 것으로 인해 감소하게 됩니다. 게다가 루테인 지아잔틴은 몸에서 생성되지 않아서 음식 또는 보충제 등으로 섭취하는 것이 중요합니다. 평소 눈을 자주 혹사해서 침침하고 흐릿한 사람들은 꼭 챙겨야 합니다.

 

루테인 지아잔틴 이란 어떤 음식에 들어 있나요. 시금치 등의 녹황색 채소에 들어 있으며 달걀, 당근, 브로콜리, 상추, 케일, 파슬리, 짙은 색의 과일에도 포함되어 있습니다. 달걀의 경우 노른자에 많이 들어 있으며 함량은 낮아도 흡수율이 높습니다.

 

마리골드차(금잔화)에도 루테인 지아잔틴이 풍부하게 들어 있습니다. 마리골드차를 마시는 것으로 루테인 지아잔틴 효능인 활성산소를 제거하고 시력저하를 막을 수 있으며 자외선과 청색광도 효과적으로 차단할 수 있습니다.

 

루테인 지아잔틴 이란 꼭 함께 챙겨야 하나요. 황반에 루테인 지아잔틴 색소 비율이 4:1입니다. 따라서 둘다 챙겨야 제대로 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 함께 섭취했을 때 시력 개선효능이 더 높다고 하니 잊지 마시고 챙길 수 있었으면 합니다. 특히 나이가 들면 황반색소 밀도가 감소하기 때문에 더더욱 잘 챙겨야 합니다.

 

우리 몸에서 생성되지 않는 루테인 지아잔틴은 식품으로 섭취해야 하는데 식품으로는 부족할 수 있습니다. 때문에 효율적이고 효능도 좋은 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 단, 과다섭취시 부작용으로 피부가 노랗게 될 수 있어서 하루 권장량 20mg을 지켜야 합니다.

 

루테인 지아잔틴을 챙기는 것 외에 눈 건강을 해치는 잘못된 습관도 개선해야 합니다. 어두운 곳에서는 스마트폰 사용을 자제하고 30분 사용 후에는 5분은 휴식해야 합니다. 휴식을 할 때는 먼 곳을 바라보고 눈을 자주 깜박여서 안구건조를 예방하는 것이 좋습니다.

 

우리의 눈은 블루라이트나 자외선 등의 자극에 항상 노출되어 있습니다. 스마트폰과 PC는 현대인에게 필수적이지만 눈 건강을 생각한다면 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 루테인 지아잔틴 이란 눈 건강에 도움이 되는 영양성분도 보충하는 것이 필요합니다.