타트체리 먹는법 양

타트체리 먹는법으로 분말 형태나 타트체리 주스로 챙겨드시는 분들이 늘고 있습니다. 단맛이 나는 스위트 체리와 달리 새콤한 맛이 강한 타트체리는 폴리페놀, 멜라토닌 성분이 풍부하게 들어있어서 만성염증 제거는 물론 불면증도 개선할 수 있기 때문입니다. 다만 먹는법에 따라서 속이 불편한 증상이 나타날 수 있는 만큼 타트체리 먹는양이나 먹는 시간 등을 주의해서 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

타트체리는 항산화 성분이 풍부한 과일로 타트체리 먹는법을 궁금해하는 분들이 많습니다. 타트체리에는 베타카로틴, 안토시아닌, 퀘르세틴, 이소람네틴 등 한번쯤 들어보셨을 몸에 좋은 항산화 성분이 들어 있으며 베타카로틴의 경우 일반 스위트체리보다 20배나 많이 들어 있습니다.

 

 

올바른 먹는법으로 얻을 수 있는 타트체리 효능은 다양합니다. 안토시아닌의 경우 강력한 항염증 효과를 가지고 있으며 이를 통해 만성염증을 완화하고 각종 통증 질환을 개선할 수 있습니다. 예를 들어 골관절염으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

 

체내 발생한 염증의 경우 그대로 방치하면 세포 유전자 변이를 일으키고 암세포로 변형이 되는데 항산화 성분이 풍부한 타트체리 먹는법을 통해 이를 예방할 수 있습니다. 타트체리의 캠페롤 성분이 대장암 세포 증식 억제에 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

타트체리에는 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌도 풍부하게 들어 있으며 이는 불면증을 완화하는데 도움이 됩니다. 멜라토닌은 나이가 들수록 감소하기 때문에 타트체리 등의 음식으로 보충해주면 좋습니다.

 

멜라토닌을 보충하여 수면시간과 수면의 질이 좋아지면 체중 감소에도 도움을 받을 수 있습니다. 수면과 다이어트가 무슨 관련이 있을까 생각할 수 있는데요. 수면 시간이 줄어들면 식욕을 자극하는 그렐린 호르몬 수치가 늘고 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬은 줄어 살이 찌게 됩니다.

 

수면시간이 부족할수록 많이 먹게 된다고 하니 다이어트를 계획하고 있다면 멜라토닌이 풍부해서 수면에 도움을 주는 타트체리 먹는법을 잘 기억해 둘 수 있었으면 합니다. 불면증 약을 먹는 것보다 안전하고 효능도 다양합니다.

 

꾸준히 타트체리 먹는 것으로 만성 염증 완화와 불면증, 다이어트에 도움을 받을 수 있으며 고혈압, 고지혈증 같은 생활습관병을 예방하고 혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 이외에도 피부 노화방지, 치매 예방, 피로 회복에도 좋기 때문에 가족이 함께 챙기면 좋은 식품입니다.

 

근육을 늘리거나 체중을 감량하기 위해 운동을 하는 분들이 많은데 타트체리가 근육 회복과 통증 해소에도 좋습니다. 근력 운동량이 많은 사람들이 꾸준히 섭취한 결과 근육통이 줄고 근력 손실이 감소했다고 합니다.

 

항산화 성분이 풍부해서 건강과 미용에 좋은 타트체리는 주스, 분말 등 먹는법이 여러 가지 입니다. 100% 타트체리 원액을 물에 희석해서 마시거나 주스를 먹기도 하는데 비타민, 식이섬유가 풍부한 각종 채소와 함께 갈아서 마시면 더욱 좋습니다.

 

제철 과일을 활용하여 타트체리 주스로 만들어 먹을 수 있습니다. 예를 들어 포도와 함께 원액 20ml를 믹서로 갈아서 마실 수 있습니다. 파인애플이나 참외와 갈아서 주스로 먹는법도 있으며 좀더 든든하게 먹기 위해 우유나 요구르트에 넣어도 좋습니다.

 

원액 타트체리 먹는 것은 주의가 필요해요. 그대로 먹으면 위장 질환을 일으킬 수 있기 때문에 물에 희석하거나 과일, 채소와 갈아서 주스로 만들거나 요구르트 등에 넣어서 먹는 것이 좋으며 하루 20~30ml 정도만 섭취해야 합니다.

 

다이어트하면서 가장 많이 먹는 음식이 샐러드인데 타트체리를 활용해 먹는법으로 체지방 감량 효과를 높일 수 있습니다. 칼로리 부담없는 타트체리 소스를 만드는 것으로 두부, 올리브유, 올리고당, 참깨, 타트체리 농축액을 모두 갈아주기만 하면 됩니다.

 

타트체리는 분말로 먹는법도 인기가 많습니다. 분말은 보관이 간편하고 각종 요리에 활용하기 편합니다. 요구르트에 견과류, 그레놀라, 과일 등을 올리고 타트체리 분말을 1티스푼 뿌려서 먹으면 다양한 영양성분을 챙길 수 있습니다.

 

맛있게 타트체리 먹는 방법으로 에너지바로 만들어 먹을 수 있습니다. 팬에 각종 견과류와 건타트체리, 시리얼, 설탕, 올리고당을 넣고 고루 버무린 후 틀에 담아 굳혀주면 됩니다. 에너지바로 만들면 견과류도 매일 챙길 수 있습니다.

 

타트체리 먹는법으로 알맞은 먹는 시간은 공복보다는 식후가 좋습니다. 신맛이 강한 과일이라서 위장이 약한 분들은 속쓰림이 생길 수 있어서 주의해야 하며 먹는 양도 잘 지켜야 합니다. 원액 20ml, 분말 1티스푼 등 하루 권장량만 잘 지켜도 부작용 없이 건강에 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.