성장판 닫혀도 키크는법 있나요

또래보다 작은 키는 아이와 부모 모두에게 걱정거리입니다. 성장판이 닫히면 더 이상 키가 크지 않는다고 하는데 이대로 포기를 해야 하는 것인지 성장판 닫혀도 키크는법은 없을까 찾아보는 분들도 많습니다. 오늘은 키크는법으로 도움 되는 것들을 알아보았습니다.

 

성장판은 뼈의 가장자리 부분과 뼈의 중앙부를 연결하고 있는 연골 성분으로 성장이 끝나고 어른이 되는 동시에 닫힙니다. 어린 시절에는 열려 있고 이 부분이 자라면서 키도 크게 되는데 어른이 되면 골단선 부분이 닫혀서 완전히 하나의 뼈가 되어버립니다.

 

 

완전히 닫히면 키가 클 수 없는걸까요. 성장판 닫혀도 키크는법 없을까요. 성장판은 남자는 18살 정도에 여자는 16살 정도에 닫히고 성장이 멈추게 됩니다. 이는 평균적인 것이며 체질이나 환경에 따라 성장판이 더 빨리 닫히거나 늦게 닫힐 수도 있습니다.

 

 

성장판 닫혀도 키가 아예 안크는 것은 아닙니다. 성장판 닫혀도 키크는법으로 잘 먹고, 수면하고, 적당히 운동을 하면 키를 키울 수 있습니다.

키크는법 음식
키를 키우기 위해서는 단백질, 칼슘을 잘 섭취해야 합니다. 고기, 콩, 우유, 멸치 등을 적극 섭취합니다. 반대로 칼슘 흡수를 방해하고 배출을 촉진하는 인스턴트 음식, 가공식품은 삼가는 것이 좋습니다.

키크는법 운동
적당한 운동은 성장판을 자극하여 성장에 도움이 됩니다. 가벼운 점프 동작이 있는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋은데 지나치면 성장판에 염증을 일으키고 손상을 입힐 수 있어서 주의해야 합니다.

키크는법 수면
성장호르몬은 수면하는 동안 많이 분비가 됩니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 많이 분비되기 때문에 이 시간에는 수면할 수 있도록 해야 합니다.

평균보다 빨리 성장판 닫히는 원인

• 수면 부족 (성장 호르몬 분비를 방해 한다)
• 비만 (2차 성장기가 빨리 찾아오고 성장 기간이 짧아진다)
• 스트레스 (성장 호르몬 분비가 감소한다)
• 흡연 (성장 호르몬의 정상 분비를 방해한다)

 

성장판 닫혀도 포기해서는 안됩니다. 성장판이 닫힌 후에도 키가 컸다는 사람들이 많습니다. 어른이 되어도 스트레칭을 하고 자세를 교정하는 것으로 숨어있는 키를 찾을 수 있습니다.

성장판 닫혀도 키크는법으로 요가나 필라테스, 자세 교정을 하면 좋습니다. 이를 통해 1~2센티 키가 큰 사람들도 있습니다. 자세를 바르게 하면 키가 커보이는 효과를 얻을 수 있고 목이나 척추 건강에도 도움이 됩니다.

나이가 들어 성장판 닫혀도 키크는법으로 바른 자세가 중요합니다. 구부정한 자세를 피하고 척추 근력을 강화하여 자신의 숨어 있는 키를 찾을 수 있었으면 합니다.