샐러리 주스 만드는법 레시피

몸을 해독하고 싶을 때 만들어 먹으면 좋은 주스로 샐러리 주스가 있습니다. 샐러리는 해독 효과가 뛰어난 채소로 다양한 방법으로 먹을 수 있으며 간편하게 샐러리 주스로도 챙길 수 있습니다. 샐러리 주스 만드는법을 알아두셨다가 해독이 필요할 때 만들어 드실 수 있었으면 합니다.

 

해독에 샐러리 주스 만드는법이 인기 있는 이유가 있습니다. 샐러리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 이는 장의 운동을 활발하게 만들어 체내 노폐물을 효과적으로 배출시켜줍니다. 변비로 인한 체중 증가와 피부 염증이 고민인 분들에게 좋은 주스입니다.

샐러리 주스에는 미네랄, 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 여분의 나트륨을 소변으로 배출시키는 효과가 있습니다. 이를 통해 부종을 완화하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 미네랄은 몸의 신진대사 기능을 활발하게 하고 체내 독소 배출에 도움이 됩니다.

 

 

혈액을 맑게하는 비타민K가 들어 있으며, 항염증 작용을 하는 플라보노이드 성분도 들어 있습니다. 따라서 샐러리 주스를 섭취하면 혈액이 맑아지고 염증을 줄일 수 있습니다.

 

샐러리 주스 만드는법은 재료에 따라 다양합니다. 샐러리 하나만 가지고 만들 수 있으며 좋아하는 과일을 함께 갈아 만들어 드셔도 좋습니다.

몸신 샐러리 주스 레시피
샐러리 600g을 믹서로 곱게 갈아 거름망에 걸러 즙만 마십니다. 주스는 공복에 마시고 30분~1시간 동안 다른 음식을 먹지 않습니다. 임산부, 콩팥 환자는 샐러리 주스 섭취를 주의해야 합니다.

과일을 넣어 샐러리 주스 만들기
샐러리는 특유의 향기가 있으며 이를 부담스러워하는 분도 있습니다. 따라서 과일과 함께 갈아서 드시면 좋습니다. 샐러리 잎과 줄기, 파인애플, 레몬즙, 꿀, 물을 원하는 만큼 믹서에 넣어 갈아드시면 됩니다.

장 건강에 좋은 샐러리 주스 만드는법
샐러리에도 식이섬유가 풍부하지만 사과에도 식이섬유가 많습니다. 여기에 유산균이 든 플레인 요거트를 더하면 변비를 해소할 수 있습니다. 매번 같은 맛이 지루하다면 사과 대신 바나나를 넣어도 됩니다. 비율은 사과 1/2개, 샐러리 1개, 플레인 요거트 2, 벌꿀 1큰술이며 취향에 따라 가감하시면 됩니다.
 
혈액을 맑게하는 샐러리 주스 만드는법
양파는 콜레스테롤과 중성지방 제거에 효과적인 음식으로 샐러리와 함께 먹으면 시너지 효과가 생깁니다. 양파를 채 썰어서 전자레인지로 30초 돌린 후 샐러리, 귤(과일)과 함께 믹서로 곱게 갈아줍니다. 물도 적당히 넣어야 합니다. 완성된 주스는 고지혈증이나 동맥경화를 예방하는데 도움됩니다.