허리 삐끗했을때 찜질 방법

허리를 삐끗하여 통증이 발생하는 것을 요추염좌라고 합니다. 요추염좌를 가볍게 생각하는 분들이 있는데 허리 삐끗했을때는 휴식, 찜질, 치료 등이 필요합니다. 만성화되거나 디스크로 진행될 수도 있기 때문입니다. 허리 삐끗했을때 찜질은 어떻게 해야 하는지 예방법은 없는지 소개해드리겠습니다.

 

허리를 삐끗하는 것은 뼈와 뼈를 잇는 인대가 손상되고 통증이 나타나는 것을 말합니다. 허리 삐끗했을때 가장 먼저 할 일은 휴식과 안정이며 초기에 찜질을 하면 증상을 완화하는데 도움받을 수 있습니다.

 

 

요추염좌 원인이 있나요. 남녀노소 누구나 허리를 삐끗하여 통증이 발생할 수 있습니다. 중년여성의 경우 김장철에 무거운 것을 나르다가 허리를 삐끗할 수 있으며 빙판길에서 넘어지는 것, 잘못된 자세로 오래 앉아 일하는 것, 무리한 동작으로 운동하는 것 등이 원인이 됩니다.

허리 삐끗했을때 찜질도 안 하고 치료도 제대로 안 하면 만성화되는 것은 물론 허리 디스크로 이어질 수 있습니다.

 

요추염좌 치료 방법을 알아두세요.
뼈와 디스크, 신경 등에 손상이 없다면 휴식과 안정을 하고 찜질을 합니다.

편안한 자세로 휴식하기
통증이 생기지 않는 편한 자세로 누워서 휴식을 합니다. 허리가 불편하다면 무릎 아래 베개를 놓고 누우면 허리 곡선이 자연스러워지면서 통증이 덜합니다. 딱딱한 바닥과 너무 푹신한 소파에 눕는 것은 피하는 것이 좋습니다. 허리를 제대로 받쳐주지 않고 오히려 통증을 유발합니다.

허리 삐끗했을때 찜질 하기 냉찜질부터
휴식과 함께 냉찜질을 하여 염증을 가라앉혀야 합니다. 수건으로 아이스팩이나 얼음주머니를 감싼 후 통증이 있는 곳에 대고 있습니다. 냉찜질은 1~2일 정도 하는 것이 좋습니다.
 
3일 째가 되면 냉찜질보다는 온찜질을 해야 합니다. 염증과 붓기가 가라앉았다면 혈류를 좋게 만들어서 손상 부위 회복을 촉진해야 합니다. 처음부터 온찜질을 하면 출혈과 부종이 악화되므로 온찜질은 허리 삐끗하고 3일째에 하는 것이 좋습니다.

 

소염진통제 섭취하기
허리 삐끗했을때 찜질만으로는 통증을 해소하기 어렵습니다. 좀 더 빨리 치료하기 위해서는 소염진통제를 복용하는 것이 좋으며 이는 염증을 가라앉히고 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 약은 전문의와 상의 후 올바르게 복용해야 합니다.

과도한 스트레칭, 사우나 삼가기
허리 삐끗했을때 몸을 뜨끈하게 지지면 낫는다고 생각하는 분들이 있습니다. 하지만 염증을 악화시키고 증상이 악화되는 원인이 됩니다. 과도하게 스트레칭하는 동작 또한 요추 염좌를 악화시키므로 허리를 좌우로 돌리는 동작은 당분간 삼가야 합니다.

병원에서 치료 받기
허리 삐끗했을때 찜질이 도움이 되면 다행이지만 시간이 지나도 가라앉지 않는다면 병원을 찾아 치료 받아야 합니다. 치료 방법으로는 약물, 파스, 보호대, 물리치료, 주사 등이 있으며 상태에 따라서 치료법이 달라집니다. 보조기의 경우 허리 삐끗했을때 도움이 되지만 장기적으로 사용하면 허리 근육을 약하게 만들고 허리 건강을 해칠 수 있어서 전문가와 상의 후 사용해야 합니다.

 

디스크와 허리 삐끗했을때 차이점
단순히 허리를 삐끗한 것인지 허리 디스크인지 헷갈려하는 분들이 있습니다. 허리를 삐끗했을 때의 통증은 휴식과 파스, 약물 복용 등을 하면 1~2주면 사라집니다. 시간이 지나도 증상이 지속되며 엉덩이, 허벅지, 다리까지 통증, 저림이 나타날 경우 디스크를 의심하고 진찰받아봐야 합니다.
 
허리 삐끗하지 않기 위해서는
평소 몸을 움직이기 전에 준비운동, 스트레칭을 하는 습관을 만들어야 합니다. 근육을 유연하게 만들고 긴장을 풀어서 다치는 것을 예방할 수 있습니다. 무거운 물건을 들어야 할 때는 혼자가 아닌 여럿이서 함께 하고 장시간 앉아 있는 것은 삼가야 합니다. 복부 비만, 흡연 등 허리 건강에 나쁜 습관도 개선해야 합니다.

허리를 삐끗하여 통증이 느껴질 경우 휴식과 안정이 중요하며, 찜질, 약, 파스 등을 사용했는데도 통증이 1주일 지속되고 있다면 정확하게 검사하고 치료받아야 합니다.