혈전 없애는 방법 혈전용해에 좋은 음식 섭취

혈액에서 생긴 혈전이 혈관을 막으면 다양한 질병을 일으킵니다. 심장 혈관을 막을 경우 협심증, 심근경색이 뇌혈관을 막을 경우 뇌졸중이 발생합니다. 따라서 평소 혈전 없애는 방법으로 혈전을 예방하는 것이 좋으며 방법 중 하나로 혈전용해에 좋은 음식 챙기기도 있습니다.

 

혈전이란 혈관 내에 생기는 피덩어리로 혈전이 증가하면 혈관이 막혀 뇌졸중, 심장병, 폐경색 등이 발생하게 됩니다. 돌연사의 75%는 혈전이 원인이 된다고 합니다.
 
혈전 생기는 이유는
나이, 흡연, 장시간 같은 자세, 과도한 스트레스, 생활습관병 등으로 인해 혈류가 느려지고 혈관이 손상되는 것이 원인이 됩니다.

 

 

돌연사의 원인이 되는 혈전 없애는 방법은 없을까요.

 

수분을 자주 섭취 한다

혈액의 대부분은 수분으로 되어 있으며 수분이 부족하여 탈수가 되면 혈액의 농도가 높아집니다. 이는 혈전이 생기기 쉽게 만들기 때문에 물을 자주 마시는 것이 필요합니다. 하루에 2리터가 기준이라지만 식사로 섭취하는 수분량과 운동 습관, 날씨에 맞춰 조정해야 합니다.

 

운동을 한다

돈 들이지 않고 혈전 없애는 방법으로 운동이 있습니다. 운동을 하면 혈압, 혈당이 내려가고 좋은 콜레스테롤이 증가하여 혈류가 좋아집니다. 혈전 용해 작용이 있는 물질도 분비됩니다. 운동은 골다공증 예방이나 스트레스 해소, 불면증 개선에도 좋기 때문에 건강한 사람도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

• 하루 30분의 유산소 운동: 가볍게 걷는 운동을 30분 정도 합니다. 매일 하는 것이 좋지만 바쁘다면 일주일에 3회 이상은 할 수 있도록 해야 합니다. 장시간 앉아서 작업하는 사람의 경우 가끔 일어나 스트레칭을 하거나 앉은 상태에서 발목 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

만성 질환을 치료한다
고혈압, 당뇨, 고지혈증 등을 앓고 있을 경우 이를 치료하는 것이 필요합니다. 이 외에도 흡연을 삼가는 것이 좋습니다.

 

 

식생활을 주의한다

혈전 없애는 방법으로 먹는 음식을 신경써야 합니다. 평소 기름지고 콜레스테롤이 많은 음식을 섭취하여 체내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 증가하면 혈류가 나빠지고 혈관이 손상되어 동맥경화, 혈전이 발생하기 쉽습니다.

 

혈전용해에 좋은 음식 챙기기

고등어
생선 중에서도 DHA, EPA가 풍부하게 들어 있으며 이는 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 혈류를 개선하고 혈전이 생기는 것을 방지합니다.

양파
항산화력을 가진 케르세틴이라는 성분이 들어 있으며 이는 콜레스테롤을 배출하고 체내 염증을 줄여 혈관 벽이 손상되는 것과 혈전이 생성되는 것을 막아줍니다.
 
낫토
콩을 발효하여 만든 낫토에는 나토키나아제 성분이 들어 있으며 이는 혈전을 녹이는 효과가 있습니다. 지방의 대사를 촉진하는 비타민B2 와 혈중 콜레스테롤을 줄이는 사포닌도 들어 있는 혈전용해에 좋은 음식입니다.

브로콜리
베타카로틴이라는 항산화 성분이 포함되어 있으며 이는 혈전이 생성되는 것을 예방합니다. 브로콜리는 면역력 향상과 암을 예방하는 설포라판 성분도 풍부한 슈퍼 푸드입니다.
 
호박
혈전용해에 좋은 음식은 주변에서 흔히 구할 수 있으며 호박 또한 혈전에 좋은 음식입니다. 항산화력이 있는 비타민E와 이를 높여주는 비타민C를 함께 챙길 수 있으며 베타카로틴도 풍부합니다.

해초
다시마, 미역, 김 등의 해초류에는 알긴산이라는 수용성 식이섬유가 들어 있습니다. 이는 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 배출을 촉진하여 혈류를 좋게 만들어 줍니다. 칼로리도 낮아서 부담 없이 먹을 수 있는 음식입니다.
 
버섯
혈전의 원인이 되는 콜레스테롤이다 혈당을 낮추는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 말린 표고버섯에 혈전이 생기는 것을 막아주는 렌티오닌이 들어 있습니다.

식생활이나 생활 습관의 변화로 인해 노인은 물론 젊은층도 혈전이 생기기 쉽고 이로 인해 심근경색이나 뇌경색 등의 혈전증이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 혈전 없애는 방법으로 식사, 운동을 신경 쓰고 관리해야 합니다.