모링가의 효능 장점

건강에 도움을 준다는 모링가의 효능이 주목을 받고 있습니다. 모링가는 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정된 적 있는 영양소가 풍부한 식품인데요. 생명의 나무라고 불릴 정도로 영양성분과 효능이 다양하며 줄기와 잎, 꽃, 뿌리까지 모두 섭취할 수 있다고 합니다. 간편하게 분말로 섭취하면서 필요한 영양성분을 챙길 수 있지만 섭취 시 주의사항도 있기 때문에 모링가 하루섭취량이나 분말 먹는법 등도 알아두면 좋을 것 같습니다.

 

모링가는 지구상의 먹을 수 있는 식물 중 가장 영양소가 높은 식물이라고도 하는데요. 영양소를 풍부하게 포함하고 있어서 기적의 나무라고도 합니다. 단백질, 식이섬유, 항산화 물질, 불포화지방산, 미네랄, 비타민 등을 균형있게 포함하고 있어서 모링가의 효능으로 다음과 같은 것들을 기대할 수 있습니다.

 

 

면역력을 높이고 생활습관병을 개선하는 효능이 있어요. 스트레스, 노화, 자외선 등으로 인해 활성산소가 증가하면 면역력이 저하되고 각종 질병의 위험이 높아지는데요. 모링가에 든 항산화 성분들이 이를 예방해줍니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하는 효과도 있어서 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 예방에 도움 받을 수 있다고 합니다.

 

모링가의 효능인 항산화 작용은 노화를 방지해주는데요. 활성산소는 피부 세포의 노화 원인이기도 하며 지나치게 증가하면 주름, 탄력저하를 유발합니다. 모링가에는 46종류의 항산화 물질이 포함되어 있는데다 폴리페놀도 레드 와인보다 8배 많아서 노화방지에 좋습니다. 

 

안티에이징은 물론 피부 미용에 좋은 효과가 있는 모링가 인데요. 오렌지와 딸기보다 많은 비타민C와 미네랄이 포함되어 있어서 피부를 건강하고 깨끗하게 만들 수 있습니다. 비타민과 미네랄은 여드름, 피부염을 개선하는 작용이 있는 영양소로 적극 섭취하는 것이 좋습니다.

 

모링가는 당뇨병을 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 탄수화물을 섭취하고 소화되는 과정에서 혈당이 급상승하는 것을 방지해준다고 합니다. 혈당 조절에 도움을 주는 아연도 포함하고 있기 때문에 당뇨 예방을 위해 섭취하면 좋은 식품입니다.

 

건강한 다이어트로 고민하는 분들에게 좋아요. 모링가의 효능으로 신진대사를 높여 지방의 연소를 촉진하고 노폐물을 배출 시킬 수 있기 때문입니다. 영양소가 균형있게 들어 있기 때문에 건강을 해치지 않고 다이어트하고 싶어 하는 분들에게 좋을 것 같습니다.

 

모링가는 장점이 많은데 염증을 완화하는 효능도 뛰어나요. 36종류의 항염증 물질이 포함되어 있어서 비염, 꽃가루 알레르기, 관절염 등에도 도움이 된다고 합니다. 염증의 경우 그대로 방치하면 만성화 되어 더 큰 질환을 유발할 수 있어서 평소 항염증 작용이 있는 식품을 섭취하는 것이 좋아요.

 

숙면할 수 있게 해주며 우울증을 완화하는 모링가의 효능이 있어요. 모링가에는 가바라는 물질이 포함되어 있으며 이는 스트레스를 완화시키고 예민해진 신경을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 정신을 안정시켜주는 효과는 수면에도 도움이 됩니다.

 

장내 환경을 개선해서 변비를 예방해주는 장점이 있어요. 모링가에 들어 있는 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 변이 양을 늘리고 장이 활발하게 움직일 수 있게 해주며, 물에 녹는 수용성 식이섬유는 단단해진 변을 무르게 만들어 줍니다. 장내 독소와 유해물질이 배출되면 면역력도 좋아지고 피부염도 자연스럽게 개선됩니다.

 

모링가의 효능이 다양해도 과다섭취는 삼가는 것이 좋은데요. 좋으면 많이 복용하고 싶어지는데 모링가 과다섭취시 설사, 복통 등이 나타날 수 있습니다. 특히 만성질환을 가지고 있고 따로 복용하는 약물이 있을 경우에는 전문가와 상담 후에 섭취해야 합니다.

 

알맞은 섭취량의 경우 모링가 분말 1티스푼 (3g)입니다. 모링가 추출분말은 그대로 물에 타서 마시거나 우유, 요구르트, 두유에 넣어 드셔도 좋아요. 주먹밥이나 김밥 만들 때 밥에 적당량 넣어 부족한 영양소를 채우거나 핫케이크, 호떡 믹스에 넣어 사용하셔도 좋습니다. 평소 채소, 과일 섭취가 적은 분들이라면 자신에게 맞는 건강식품을 꾸준히 챙길 수 있었으면 합니다.