레몬수 만드는법 공복에 마시는 효과는

간단하게 만들어서 마실 수 있는 레몬수는 건강에 많은 이점이 있습니다. 비타민C가 풍부하여 피부 미용이나 면역력에 도움을 주며, 다이어트에도 좋아서 레몬수 만드는법을 찾는 분들이 많습니다. 단, 레몬스 마시는법을 주의해야 불편한 증상 없이 레몬수 효과를 얻을 수 있습니다. 레몬수는 어떻게 만들고 마시는 것이 좋은지 소개해드리겠습니다.

 

레몬수 만드는법은 어렵지 않은데요. 저도 몇 번 만들어 먹어봤으며, 가족들도 다이어트를 할 때 만들어 먹습니다. 다만, 레몬수 마시는법에 따라 부작용이 발생할 수 있어서 주의가 필요합니다. 예를 들어 레몬수 공복에 마시는 것이 어떤 사람에게는 도움이 될 수 있지만, 다른 사람에게는 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

레몬수 효과를 제대로 보기 위한 레몬수 마시는법은 물론 레몬수 만드는방법까지 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 우선 레몬수가 왜 이렇게 인기가 있는지 어떤 효과가 있는지를 알아보겠습니다.

레몬수 효과

다이어트 : 레몬수 다이어트라고 들어보셨나요. 레몬에 든 비타민C가 신진대사를 촉진하고 다이어트에 도움이 되며, 물 또한 신진대사를 활발하게 만들고 노폐물을 배출하고 다이어트에 도움 된다고 합니다. 저는 레몬수를 마시는 것으로 가짜 식욕을 해소하고 체중 감량에 도움 받았습니다.

 

감기 예방 : 레몬수에 들어 있는 비타민C는 면역력을 유지해주는 기능이 있어요. 면역력을 잘 관리하면 감기 바이러스와 같은 질병에 대한 저항력을 높이고 감기에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.

피부 미용 : 체내 활성산소가 많아지면 기미, 주근깨 등이 생기기 쉬워지는데요. 비타민C가 멜라닌 생성을 억제하며, 콜라겐 생성은 촉진하기 때문에 피부 미백 및 주름 방지에 도움 받을 수 있습니다. 며칠 마신다고 해서 효과를 보기는 어렵고 꾸준히 습관처럼 마셔야 합니다.

피로 해소 : 계절이 바뀌는 환절기가 되면 피로가 한번에 몰려오는 느낌이 드는데요. 그럴 때는 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 레몬은 비타민C는 물론 구연산도 풍부해서 피로물질의 축적을 막고 빠르게 피로를 해소해 줍니다.

구취 예방 : 입냄새로 고민하는 분들에게도 레몬수 효과가 좋아요. 레몬수를 마시면 침 분비가 촉진되어 구강을 깨끗하게 유지할 수 있으며, 구연산이 입안 세균을 줄여줍니다. 단, 산도가 치아 에나멜에 영향을 줄 수 있어서 레몬즙 마시는법을 주의해야 합니다.

 

레몬수 마시는법 하루 섭취량
절대 많이 마시지 않아야 해요. 레몬수 효과가 좋고 상큼한 맛이 좋아서 자주 마신적이 있는데 속이 쓰리더라고요. 레몬수는 하루에 1~2잔 적당량 마시는 것이 좋습니다.

 

레몬수 먹는시간
마신 직후 바로 치아를 닦으면 안 됩니다. 레몬의 산성이 치아의 법랑질을 부드럽게 만든 상태에서 양치질을 하면 법랑질이 손상될 수 있습니다. 레몬수를 마신 후에는 물로 입을 헹구고, 30분 기다렸다가 양치질해야 합니다.

 

• 아침 식사 전 : 레몬수 공복에 마셔도 되나요. 위가 건강하고 소화기 문제가 없는 경우 공복에 마셔도 됩니다. 잠든 몸을 깨우고 장의 운동을 촉진할 수 있습니다.
  
  
• 운동 전후 : 운동 전후로 마시면 피로 해소나 수분 균형 유지에 도움이 됩니다. 운동하면서 꾸준히 챙길 경우 디톡스 효과를 얻을 수 있습니다.
  
  
• 취침 전 : 면역력 향상 및 체내 피로 물질의 배출을 촉진할 수 있습니다. 다음날 아침에 일어날 때 좀 더 상쾌합니다.

 

자외선 피하기
레몬수를 마신 후에는 가능한 한 자외선을 피해야 합니다. 레몬에는 솔라렌이라는 자외선 흡수를 높이는 성분이 들어 있어서, 레몬수를 마신 후 자외선을 쬐면 기미나 주근깨 등의 문제를 일으킬 가능성이 높아집니다.

시럽, 설탕을 넣지 않기
레몬수에 단맛을 추가하기 위해 설탕이나 시럽을 넣는 분들도 있을 것 같은데요. 이는 오히려 살이 찌게 만듭니다.

 

 

레몬수 만드는법

1. 레몬 껍질을 베이킹소다, 굵은소금으로 깨끗하게 세척합니다. (껍질째 사용할 경우)

2. 레몬이 잘 우러나올 수 있도록 얇게 썰고, 씨앗은 제거합니다.

3. 물 1리터에 1개의 레몬을 넣어 냉장고에 12시간 정도 그대로 둡니다. 레몬 성분이 물에 우러나오게 하려면 반나절은 그대로 두어야 합니다.

시간이 너무 오래 걸리는 것이 부담된다면 레몬즙을 짜서 물에 희석해 드셔도 됩니다. 레몬 반 개를 짜서 물 한 컵에 넣어 마시면 되는데 물의 양은 개인의 취향에 맞게 조절하시면 됩니다. 레몬의 강한 맛이 부담되는 분들은 물을 많이 추가하면 됩니다.

하루에 1~2잔 정도 레몬수를 꾸준히 챙겨서 감기를 예방하고 피부 미용과 다이어트에 도움 받으시길 바랍니다.