목감기로 목이 부었을때 좋은 음료와 음식 추천

아침저녁으로 공기가 차고, 건조해지면서 목감기로 목이 붓거나 따가운 분들 많으실 것 같아요. 저도 얼마 전 목감기에 걸려서 음식을 넘길 때마다 따끔거렸는데요. 그나마 목감기에 좋은 음료를 마시면서 증상을 완화할 수 있었어요. 목이 부었을때는 음식, 음료를 조금 더 신경 써야 회복이 빨라진답니다. 목을 편안하게 해주는 목에 좋은 음료와 음식 소개해드릴게요.

 

 

따뜻한 꿀생강차

목감기에 걸려 목이 부었을때 음식은 잘 넘어가지 않아도 차나 음료는 괜찮더라고요. 특히 꿀생강차의 경우 몸을 따뜻하게 만들고, 기침, 목통증을 완화하는 효과가 좋아서 하루에 2~3잔은 마셨습니다.

 

 

목에 좋은 음료인 꿀생강차의 경우 너무 뜨겁게 마시기보다 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 뜨거운 물이 꿀의 영양을 파괴할 수 있기 때문이에요.

꿀유자차

목감기에 걸려서 목이 붓고 아프면 피로를 더 쉽게 느끼게 되는 것 같아요. 이럴 땐 비타민C가 풍부한 차를 마시면 좋은데, 꿀유자차에 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 면역력을 높이고, 피로와 스트레스 해소에 좋습니다.

 

 

배도라지차

기침이 잦은 목감기에 좋은 음료로는 배도라지차가 있어요. 배가 기침을 가라앉히고 가래를 줄여주어 목을 좀 더 편안하게 할 수 있습니다. 도라지는 염증을 가라앉히고 기관지를 진정시켜 주는 효과가 있습니다. 목이 부었을때 음식으로 도라지를 먹을 때는 차로 마시는 것이 좋습니다.

보리차

특별한 목에 좋은 음료는 아니지만 따뜻한 보리차는 수분 보충에 효과가 있어요. 목감기에 걸려서 기침, 가래가 심하면 탈수가 쉽게 오기 때문에 물 또는 보리차를 마시면서 수분 보충해주는 것이 좋습니다. 보리차는 맛이 구수하여 호불호가 없는 음료 중 하나입니다.

 

 

코코넛워터

해외에서는 목감기에 좋은 음료로 코코넛워터를 마신다고 해요. 코코넛워터에 전해질과 항산화 성분이 들어 있어서 수분 보충 및 피로 해소에 좋습니다. 첨가물 없는 제품을 드시는 것이 좋아요.

죽과 미음

평소처럼 식사하기 힘들 정도로 목이 부었을때 음식으로 죽이나 미음을 드세요. 자극적이지 않고 소화가 잘되는 음식을 먹어야 하는데 닭죽, 흰죽, 소고기죽, 야채죽 등이 목에 부담을 주지 않습니다. 저는 목아플때 단호박죽을 즐겨 먹는데, 달달하고 맛있어서 에너지가 생기는 느낌이 들더라고요.

 

 

두부요리

목감기를 빨리 낫기 위해서는 단백질 보충도 중요한데요. 고기는 소화가 잘 안 되고 목넘김이 어렵기 때문에 두부를 추천합니다. 두부는 기름지지 않고 단백질이 풍부하며 목에 부담도 없어요. 대신 튀기는 것보다는 데치거나 굽는 형태로 먹는 것이 좋습니다.

오트밀죽

부드럽고 영양이 풍부한 오트밀죽도 목감기로 목이 아플때 먹으면 좋은데요. 목에 자극이 거의 없으면서 소화도 잘 됩니다. 꿀이나 우유, 계피를 넣어서 만들면 맛도 좋습니다.

 

목감기로 뭇이 붓고 아플때는 약만큼 음식, 음료를 잘 챙겨 먹어야 해요. 소개해드린 꿀생강차, 꿀유자차, 배도라지차, 코코넛워터, 죽, 두부, 오트밀 죽 등은 몸에 부담되지 않고 목통증 완화에 도움 되니 적극 챙겨드실 수 있었으면 합니다.