비타민C 메가도스 요법 알기

비타민C 메가도스는 도대체 어떤 요법이길래 꾸준히 관심을 모으는걸까요. 바이러스와 질병을 이기게 해주는 면역력 높이는 방법으로 비타민C 메가도스 요법이 주목을 받고 있습니다. 저는 물론 가족들의 건강도 챙기고 싶어서 비타민C를 챙기는 편인데 비타민C 메가도스는 생소하네요. 그래서 방법과 효능에 대해 알아보았습니다.

 

비타민C는 아스코르빈산이라고 하며 생명을 유지하는데 필수적인 영양소입니다. 하지만 체내에서는 만들어 낼 수가 없어서 외부에서 섭취해야 하며 보통 과일, 채소 등으로 섭취할 수 있어요. 하지만 그것만으로는 하루 권장량을 채우기 무척 어렵습니다.

 

 

그렇다면 비타민C 메가도스란 뭔가요. 엄청 큰 이라는 영어 mega와 복용량인 dose가 합쳐진 말로 뜻은 복용량을 크게 늘린다 입니다. 그러니까 비타민C 메가도스 요법은 성인 하루 권장량인 비타민C 100mg보다 많은 비타민C를 섭취하는 것을 말합니다.

 

보통 비타민C 보충제로 500~1000mg을 먹으며 1일 상한치가 2000mg 인데 비타민C 메가도스 요법은 하루에 3000~10000mg까지 섭취하는 방법이라고 합니다. 하루에 6~10g이 권장되며 처음부터 많이 섭취하기 보다 점점 늘리는 것이 좋다고 합니다.

 

하루에 3000mg(3g)으로 시작해서 나중에는 6000mg(6g)으로 복용량을 늘리면 됩니다. 비타민C 복용방법은 주사나 경구 약이 있으며 분말 또는 알약 중 편한 것으로 결정할 수 있는데요. 분말의 경우 흡수가 빠르다는 장점이 있고 알약은 먹기 편하다는 장점이 있습니다.

 

비타민C는 어떤 효과가 있나요. 가장 많이 알려진 것은 항산화 효과입니다. 비타민C 섭취로 활성산소를 억제하고 노화와 질병을 예방할 수 있습니다. 꾸준히 비타민C를 섭취한 사람은 감기나 독감 등에 잘 걸리지 않는다고 합니다. 요즘은 면역력이 무척 중요하기 때문에 메가도스 요법에 관심을 갖는 분들이 많아지는 것 같습니다.

 

비타민C 메가도스 요법으로 암을 예방하는 효과도 있다고 하는데요. 실제로 암환자 가운데 메가도스 요법을 하고 있는 분들도 있으며 비타민C가 암세포가 자라는 것이나 전이 되는 것을 방지하는데 효과가 있다고 합니다.

 

비타민C를 과량 복용하는 메가도스 요법이 걱정되기도 하는데요. 우리 몸은 비타민C를 과다 섭취해도 잉여분을 소변으로 배출한다고 합니다. 하지만 하루에 10g 이상으로 너무 많은양을 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

따라서 메가도스 요법을 할 경우 단계적으로 복용량을 늘려야 하며 보통 하루 3g으로 시작해 6g으로 늘리는 분들이 많습니다. 방법은 비타민C를 아침에 1g(1000mg), 점심 1g, 저녁 1g으로 나누어 복용하면 됩니다.

 

과다 복용을 하면 수면장애나 역류성 식도염, 설사, 신장 결석의 위험도 있습니다. 갑자기 비타민C를 많이 먹으면 방귀나 설사도 많이 나오기 때문에 나에게 맞는지 고민하고 걱정되는 증상이 있다면 중단하는 것이 좋습니다.

 

비타민C를 섭취할 때는 먹는 시간도 주의해야 하는데요. 약한 산성을 띄고 있어서 위가 예민하고 약한 분들은 빈속에 섭취시 속이 쓰릴 수 있어서 식사 중이나 후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 비타민C는 5~6시간이면 몸에서 빠져나기 때문에 비타민C 메가도스 요법을 할 때 시간을 정해서 먹는 것이 좋습니다.

 

주목을 받고 있는 건강 요법이지만 무조건 따라 하기 보다 자신에게 맞는지 전문의와 상담하고 결정하는 것이 좋을 것 같아요. 꾸준히 비타민C 하루 권장량을 챙기는 것도 면역력을 유지하는데 도움이 되니 무리해서 따라 하지 않았으면 합니다.