닭가슴살 칼로리 100g

닭가슴살 칼로리는 얼마나 될까요 다이어트를 하거나 근육을 늘려야 할 때 즐겨 먹는 닭가슴살인데 정작 칼로리나 효능에 대해서는 모르는 분들이 많다고 합니다. 그래서 오늘은 닭가슴살 100g 칼로리와 닭가슴살을 섭취했을 때 우리 몸에 이로운 효능에 대해 소개해드리려고 합니다.

 

닭가슴살에는 양질의 단백질이 포함되어 있으며 단백질은 근육, 뼈, 혈액을 만들어내는데 필수적인 영양소입니다. 닭가슴살에는 비타민B, 뼈를 튼튼하게 해주는 비타민D, 칼슘도 포함되어 있으며 세포와 뼈, 치아 구성 성분이 되는 인도 포함되어 있습니다.

 

 

다이어트에 도움을 주는 닭가슴살 칼로리는 얼마나 되나요. 닭고기는 일반적으로 쇠고기나 돼지고기 보다 칼로리가 적으며 닭가슴살 100g 칼로리는 102kcal 정도밖에 되지 않습니다. 200g을 섭취하여도 204kcal로 부담이 없습니다.

 

닭가슴살은 지방이 섞여 있지 않으며 칼로리가 낮아서 체중감량이 필요한 분들이 부담없이 먹을 수 있는 음식입니다. 조리 방법에 따라서 열량이 높아질 수 있는데 삶은 닭가슴살 100g은 117kcal, 구운 것은 151kcal, 훈제 닭가슴살 칼로리는 110~130kcal입니다.

 

다이어트에 닭가슴살이 좋은 것은 양질의 단백질을 포함하고 있기 때문입니다. 단백질은 몸의 근육량을 유지시키고 증가시키는 필수 영양소인데요. 근육이 줄면 체력이 저하되는 것은 물론 기초대사량이 저하되어 살이 찌기 쉬워집니다.

 

사람은 30세 이후부터 자연스럽게 근육량이 줄어들기 때문에 근육을 유지하기 위해 운동을 하는 것은 물론 근육을 만드는데 필요한 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 특히 나이가 들수록 근육량이 감소하기 때문에 닭가슴살은 물론 육류를 적당량 먹는 것이 좋습니다.

 

닭가슴살 칼로리가 낮은 데다 피로회복, 노화방지와 생활습관병 예방에도 좋다고 합니다. 닭가슴살에는 이미다졸펩타이드라는 성분이 포함되어 있는데 이는 강력한 항산화 작용이 있으며 젖산 등의 피로물질을 제거하여 피로를 완화시킵니다.

 

닭가슴살에는 양질의 단백질은 물론 에너지 대사를 촉진하는 비타민B도 들어 있기 때문에 근육량을 줄이지 않고 몸의 대사를 높일 수 있습니다. 신진대사가 높아지면 지방을 보다 효과적으로 연소할 수 있는 만큼 다이어트할 때 챙길 수 있었으면 합니다.

 

칼로리 부담이 없는 것은 물론 소화 흡수도 좋습니다. 닭가슴살은 수분함량이 높은 편으로 이는 소화 흡수에 도움이 됩니다. 또한 지방이 없어서 위장의 부담도 적습니다. 근육 생성에 필수적인 영양은 풍부하면서 소화도 잘 되는 음식입니다.

 

닭가슴살은 포만감도 좋은 음식입니다. 다이어트를 할 때는 칼로리 높은 음식을 제한해야 하기 때문에 스트레스가 쌓이기 쉽고 폭식으로 이어지는 경우가 많은데요. 닭가슴살을 섭취하면 포만감이 들어서 과식을 방지하는 것은 물론 먹고 싶다는 생각이 줄어듭니다.

 

가격면에서도 부담이 없습니다. 다이어트는 매일 꾸준히 해야 하기 때문에 경제적인 부분도 신경이 쓰이는데요. 닭가슴살은 다른 고기와 비교하면 저렴하기 때문에 부담이 덜합니다. 냉동 보관해 두었다가 먹어도 맛에 지장을 많이 주지 않기 때문에 저렴할 때 구입해두어도 됩니다.

 

누구나 쉽게 요리할 수 있습니다. 닭가슴살은 단독으로 먹는 것은 물론 다른 재료와 함께 요리해서 맛있게 먹을 수도 있습니다. 굽고 , 삶고, 찌고, 볶는 등 다양하게 조리해서 질리지 않게 먹을 수 있습니다. 만드는 것이 귀찮을 때는 조리된 제품을 구입해서 먹을 수 있습니다.

 

양질의 단백질과 비타민을 챙기면서 근육량을 늘리고 건강하게 다이어트를 하고 싶은 분들에게 좋은 닭가슴살 칼로리를 알아보았는데요. 칼로리가 높지 않은 것은 물론 장점이 많으니 꾸준히 챙기면서 운동도 함께 병행하여 건강하고 아름다운 몸으로 만드는 데 도움받을 수 있었으면 합니다.