포스파티딜세린 효능 권장량

포스파티딜세린 효능에 대해 소개해드리겠습니다. 건망증은 노화와 함께 찾아오는 자연스러운 증상이지만 심해지면 치매를 의심하고 걱정하게 되는데요. 치매는 자신은 물론 가족에게도 고통을 주기 때문에 예방이 중요하며 이에 뇌 영양소라고 하는 포스파티딜세린 식품이 주목을 받고 있습니다. 포스파티딜세린은 두뇌 건강에 좋은 효능이 있으며 꾸준히 챙기면 인지기능 개선에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

포스파티딜세린이란 뭔가요. (Phosphatidylserine, PS) 사람의 뇌 세포에 원래 포함된 성분으로 뇌를 활성화하는 효능이 있어서 주목을 받고 있습니다. 스트레스 완화, 치매 개선, 우울증 완화 같은 다양한 효과가 기대되고 있어서 행복한 노후생활을 위해서 포스파티딜세린에 관심을 갖고 챙기는 분들이 늘고 있습니다.

 

 

세포막을 구성하는 인지질의 일종인 포스파티딜세린은 특히 뇌세포에 많이 포함되어 있어서 뇌 기능에 중요한 역할을 하는데요. 해외에서는 이미 기억력 감퇴 및 치매 예방에 포스파티딜세린 효능이 있다는 연구 논문이 발표되어 있습니다.

 

포스파티딜세린 효능이 주목받는 것은 치매 예방에 도움을 받을 수 있기 때문이에요. 치매는 완치약이 없어서 예방이 무척 중요한데 포스파티딜세린을 꾸준히 복용하면 치매에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 치매를 예방하기 위해서는 적당한 운동, 균형잡힌 식사를 기본으로 부족한 영양소를 보충제로 채우는 것도 필요합니다.

 

구체적인 효능을 알아보면 포스파티딜세린은 뇌 세포에 쌓인 불필요한 단백질의 배출을 촉진합니다. 불필요한 단백질이 뇌 세포에 쌓이면 세포가 사멸되어 기억에 관련된 기능이 손상을 입게 됩니다. 포스파티딜세린은 불필요한 단백질 배출을 돕기 때문에 기억 관련 기능을 좀 더 나은 상태로 유지시킬 수 있습니다.

 

스트레스나 피로 등으로 인해 뇌 세포의 신진대사가 나빠지면 뇌 기능이 저하될 수 있는데 포스파티딜세린이 활성산소를 제거하고 세포막을 유연하게 하는 기능이 있어서 뇌 세포가 외부 공격으로부터 강해질 수 있습니다. 이는 뇌 기능 유지에 도움이 됩니다.

 

기억력을 개선해주는 포스파티딜세린 효능이 있습니다. 나이가 들면서 기억력이 저하되는 것은 질병이 아니라 생리적 과정이지만 심각해지면 직장이나 일상생활에 있어서 심각한 문제를 발생시킬 수 있습니다. 포스파티딜세린은 뇌세포를 보호하여 뇌 손상을 방지하여 기억력 증가, 인지능력 개선에 도움이 됩니다.

 

포스파티딜세린은 치매 예방 외에도 ADHD 증상 개선, 스트레스로 인한 뇌기능 저하 방지, 집중력 향상, 자외선으로 인한 피부손상 방지, 피부 보습 효능도 가지고 있습니다. 이처럼 포스파티딜세린의 효과가 많지만 나이가 들면 거의 합성되지 않아서 외부로부터 보충하는 것이 필요합니다.

 

포스파티딜세린 식품은 없나요. 식품으로 섭취할 경우 콩에 가장 많이 들어 있으며 콩을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 제대로 효능을 얻기 위해서는 포스파티딜세린 300mg을 챙겨야 하는데 이를 위해서는 대두콩을 28kg 섭취해야 합니다. 따라서 건강기능식품으로 권장량을 채우는 것이 좋습니다.

 

현재 나의 인지기능은 문제가 없는 건가 궁금하다면 치매 자가진단을 해보면 좋을 것 같습니다. 해당되는 것이 많으면 정확히 검사 받아보는 것이 좋습니다. 최근 한 일을 기억하지 못한다. 힌트를 주어도 기억하지 못한다. 물건을 잃어버린다. 잃어버린 물건을 도둑이 훔쳐갔다고 한다. 물건이나 사람 이름이 기억나지 않는다.

 

해당되는 것이 있을 경우에는 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 서둘러 치료하면 증상의 진행되는 속도를 늦출 수 있습니다. 보건소 치매 안심센터에 방문하면 검사를 무료로 받을 수 있기 때문에 인근 보건소에 방문하여 1,2차 선별검사를 무료로 받고 이상이 있는 분들은 협약병원에 방문해 (유료) 정밀검사를 받을 수 있었으면 합니다.

 

포스파티딜세린 식품 외에 치매 예방에 좋은 음식은 없나요. 평소 즐겨 먹으면 좋은 음식으로 등푸른 생선인 고등어, 연어, 참치, 꽁치 등이 있습니다. 생선에는 DHA, EPA가 풍부하게 들어 있으며 이는 뇌세포를 만들고 활성화하는 효능이 있습니다. 올리브유나 견과류에도 불포화지방산, 비타민E가 풍부해서 뇌 세포 활성화와 노화방지에 효과가 있습니다.

 

뇌신경을 보호하기 위해서 활성산소를 제거해주는 항산화 성분이 풍부한 음식을 적극 섭취합니다. 브로콜리, 호박, 당근, 시금치, 토마토, 과일에 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 과일, 채소를 즐겨 먹는 것이 좋습니다.

 

반대로 치매를 예방하기 위해서는 짠 음식을 줄여야 합니다. 혈관성 치매의 경우 뇌졸중과 관련이 있는데 그 배경에는 고혈압이 존재하고 있습니다. 고혈압 예방을 위해서는 소금섭취를 줄여야 하며 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 많은 채소, 과일, 해조류를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

올바른 식생활습관을 유지하면서 뇌에 좋은 영양제인 포스파티딜세린을 함께 챙기면 좋을 것 같습니다. 포스파티딜세린 영양제를 섭취할 경우에는 믿고 먹을 수 있는 제품인지 확인하는 것이 좋은데요. 식품의약품안전처에서 인정한 원료를 사용했는지 인증이 완료된 제품인지 확인해야 합니다.

 

포스파티딜세린 부작용의 경우 과다섭취할 경우 위장 장애를 유발할 수 있어서 하루 권장량을 지키는 것이 좋습니다. 포스파티딜세린 효능을 알아보았는데요. 뇌세포는 30대부터 감퇴되며 스트레스, 음주, 피로, 수면부족, 당뇨, 고혈압으로 인해 더 빨라질 수 있기 때문에 치매는 물론 두뇌 건강을 위해서라도 미리 예방을 하면 좋을 것 같습니다.