비듬 제거 방법 실천

비듬 제거 방법을 소개해드리겠습니다. 비듬은 주변 사람에게 불청결한 이미지를 주는 것도 문제지만 어떠한 질환이 원인이 되어 발생하는 경우가 있어서 방치해서는 안됩니다. 샴푸를 하는데도 비듬이 사라지지 않는다면 피부 질환이 원인일 수 있으며 원인에 따라 제거 방법이 달라지기 때문에 자신에게 해당되는 것은 없는지 확인해 두는 것이 좋습니다.

 

비듬은 두피의 신진대사에 의해 두피 표면에 있는 오래된 각질층이 벗겨져 떨어져 나온 것입니다. 생리 현상이라서 누구에게나 생길 수 있습니다. 일반적으로 눈에 보이지 않을 정도로 작지만 각질이 벗겨지는 양이 증가하면 눈에 보이는 크기가 되며 이는 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

 

 

근본적인 해결을 위해서는 발생하는 이유를 알고 비듬 제거 방법을 실천해야 하는데요. 흔히 두피가 청결하지 않으면 발생하기 쉽다고 알고 있는데 이외에 외부 자극이나 호르몬 밸런스의 불균형, 스트레스, 생활 습관 등도 비듬에 영향을 끼칩니다.

 

샴푸 사용이나 방법에 문제가 있을 경우 비듬 제거 방법으로 자극이 적은 샴푸를 사용하고 깨끗하게 씻으면 개선이 됩니다. 하지만 샴푸를 꼼꼼하게 하는데도 비듬이 줄지 않는다면 탈모의 징조나, 피지 분비의 이상, 피부 자극이 원인이 될 수 있어서 병원에서 진찰 받아보는 것이 좋습니다.

 

매일 제대로 샴푸를 하고 있는데 비듬이 나오는 원인으로 지루성 두피염을 의심할 수 있습니다. 20~30 대 피지 분비가 많은 사람에게 발생하기 쉬운 질환으로 두피에 살고 있는 마라세지아균이 대량 번식해서 발생합니다.

 

마라세지아균으로 인해 두피가 자극되고 염증, 습진, 가려움 등이 나타날 수 있으며 피부의 정상적인 턴오버를 방해하여 비듬이 눈에 띄게 됩니다. 지루성 두피염을 그대로 방치할 경우 냄새는 물론 탈모도 유발하기 때문에 적절한 관리가 필요합니다.

 

지루성 두피염이 원인이라면 비듬 제거 방법으로 생활습관을 개선하는 것이 좋습니다. 유전적인 이유로 발생할 수 있으나 과도하게 피지를 분비시키는 식습관을 개선하는 것으로 개선할 수 있습니다. 기름진 음식, 단 음식, 커피, 알코올을 자제하고 충분히 수면을 취합니다.

 

아토피성 피부염 때문일 경우 이를 치료하는 것이 제거 방법이 됩니다. 아토피성 피부염일 경우에는 머리만 가렵고 건조한 것이 아니라 전신에 가려움이나 피부 증상이 나타나기 때문에 비교적 발견하기 쉽습니다. 비듬 외의 증상이 없는지 확인해야 합니다.

 

잘못된 생활습관은 비듬이 생기는 원인이면서 악화시키는 요인이라서 이를 개선하는 것이 제거 방법으로 효과적입니다. 정해진 시간에 영양 균형을 맞춰 식사를 하는 것이 좋으며 음식의 경우 비타민B 군이 들어 있는 것을 적극 섭취하면 좋습니다. 기름기 적은 육류, 견과류, 우유, 녹황색채소 등에 들어 있습니다.

 

비타민B 군이 풍부한 음식은 피지 조절에 도움이 됩니다. 반대로 비듬 제거에 안 좋은 음식도 있습니다. 튀김 등의 칼로리 높고 기름진 음식, 케이크 등의 단 음식은 피지를 과잉 분비시켜서 지루성 피부염을 악화시킵니다.

 

알코올은 적당량 마실 경우 혈액순환을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해주지만 과도하게 마실 경우에는 두피와 비듬 문제를 유발할 수 있습니다. 알코올 분해를 위해 다량의 수분이 사용되고 탈수 상태가 되면 두피가 건조해지기 쉽고 이는 각질, 비듬을 만듭니다.

 

비듬 제거를 위해서는 제대로 수면하고 스트레스를 쌓아두지 않아야 합니다. 스트레스 또한 비듬의 원인 중 하나로 이를 해소하기 위해서는 충분히 수면하는 것이 도움이 됩니다. 두피건강을 위해서라도 하루 7시간 정도 수면을 취하고 지루성 두피라면 베개 커버를 자주 세탁하는 것이 좋습니다.

 

올바른 두피 케어도 비듬 제거 방법으로 도움이 됩니다. 두피 상태를 악화시키는 산화된 피지를 제거하기 위해 식물성 천연 오일 팩을 해주면 좋습니다. 호호바, 올리브, 코코넛 오일 등을 바른 후 비닐 캡을 쓰고 10분 팩을 한 후 샴푸를 하면 됩니다.

 

두피 오일 팩은 한달에 2~3회 정도면 적당하며 깨끗하게 잘 헹구는 것까지 신경써야 합니다. 평소 머리를 감을 때 두피 마사지를 하는 것도 비듬 제거에 좋습니다. 혈액순환이 좋아지면서 두피에 영양이 잘 공급되고 피부 턴오버주기도 정상으로 만들 수 있습니다.

 

비교적 쉬운 제거 방법으로 자신에게 맞는 샴푸를 사용합니다. 비듬이 고민이라면 세정력이 적당하고 자극이 적은 아미노산계 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 세정력이 강한 것은 두피에 필요한 피지까지 씻어내어 두피를 건조하게 만들고 강한 자극으로 인해 염증을 유발할 수 있습니다.

 

올바르게 머리 감는 습관도 제거 방법으로 도움이 됩니다. 머리 전체를 미지근한 물로 잘 씻은 후 샴푸를 손에 500원 동전 크기로 짜서 거품을 만듭니다. 그리고 머리 전체를 감습니다. 미지근한 물로 헹군 후 2차로 100원 정도 크기로 샴푸를 짜서 한번 더 감습니다.

 

피지가 많이 분비되는 분들에게 알맞은 샴푸 방법으로 헹굴 때도 여러번 꼼꼼하게 해야 합니다. 샴푸 후에는 수건, 드라이기를 사용해 머리를 잘 말려야 하며 두피는 온풍이 아닌 냉풍으로 건조시키는 것이 좋습니다. 비듬 제거 방법으로 잘못된 습관을 개선해보고 그래도 비듬이 나아지지 않는다면 전문가의 도움을 받을 수 있었으면 합니다.