고혈압에 좋은 차 마시기

고혈압에 좋은 차를 마시면서 혈압 관리에 도움을 받을 수 있었으면 합니다. 혈압이 신경 쓰이는 분은 일상 생활을 검토하는 것이 중요해요. 식사할 때 염분 섭취를 줄이는 것은 물론 혈압을 낮추는데 좋은 차를 음료로 챙기면 좋습니다. 고혈압에 좋은 음료로 메밀차를 떠올리는 분들도 있을 것 같은데 이 외에도 도움 되는 차가 많습니다.

 

메밀차는 고혈압에 좋은 차로 챙기는 분들이 많습니다. 메밀차에 든 폴리페놀의 일종인 루틴이 모세혈관을 강화하고 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 혈관에 무리한 압력이 걸리지 않아 혈압 상승을 억제할 수 있기 때문입니다. 향이나 맛고 구수하고 좋습니다.

 

 

의외로 가까이에 있는 고혈압에 도움 되는 차로 녹차가 있습니다. 녹차에는 강한 항산화 작용이 있는 폴리페놀 카테킨이 있으며 이는 혈관의 노화를 방지하고 혈액순환을 좋게 만듭니다. 녹차는 중성지방을 낮추고 생활습관병을 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

혈관을 청소해주는 채소로 인기가 높은 레드비트도 고혈압에 좋은 차로 만들어 마실 수 있습니다. 레드비트는 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 혈관을 깨끗하게 청소하며 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압을 예방하고 완화합니다.

 

비타민C가 풍부하게 들어 있어서 피부 미용과 감기에 좋은 차로 알려진 감잎차는 고혈압에도 좋은 효과가 있습니다. 튼튼한 혈관을 만들기 위해서는 비타민C도 적극 섭취해야 하는데 감잎차에 비타민C가 많이 포함되어 있기 때문입니다.

 

탈모에 효과가 있는 검은콩 차는 고혈압에도 좋습니다. 검은콩에는 폴리페놀 안토시아닌이 풍부하며 이는 혈관을 확장하는 효소가 잘 생성되도록 하며 혈관의 노화를 방지하여 혈류를 좋게 만듭니다.

 

양파껍질은 고혈압에 좋은 차로 꾸준히 섭취하면 각종 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 양파껍질에 든 폴리페놀 일종인 케르세틴이 강한 항산화 작용을 하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 노화를 방지하기 때문입니다.

 

반찬으로 즐겨 먹는 무말랭이가 고혈압 관리에 좋은 차라고 하면 의아할 수 있지만 혈액을 깨끗하게 만들어 고혈압에 도움이 됩니다. 칼슘이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 만드는 효과도 있기 때문에 골다공증 위험이 높은 중년 여성에게 좋습니다.

 

항산화 성분과 미네랄이 풍부하게 들어 있는 새싹보리차도 좋은 차 중 하나입니다. 새싹보리에 든 사포나린 성분이 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 청소하며 칼륨이 체내 염분을 배출하여 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

만병 통치약으로도 알려진 구기자 열매는 비타민이 풍부하며 루틴, 베타인이라는 영양 성분도 포함하고 있습니다. 루틴은 혈관을 튼튼하게 만들어 고혈압에 도움이 되며 베타인은 간에 지방이 축적되는 것을 억제하여 지방간을 방지합니다.

 

항산화 성분이 많이 들어 있어서 노화 방지에 좋은 차로 오미자차가 있습니다. 오미자차를 마시면 혈관 노화도 방지할 수 있으며 이는 혈액순환을 좋게 만들고 고혈압을 낮춰 심장질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 눈 건강이나 피로회복에도 좋은 차입니다.

 

고혈압에는 꾸지뽕차도 좋습니다. 가바(GABA)라는 성분이 들어 있어서 중성지방, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 좋게하며 루틴이라는 성분은 모세혈관을 튼튼하게 만들어서 고혈압 외에 당뇨, 고지혈증, 동맥경화 등을 예방할 수 있습니다.

 

고혈압에 좋은 우엉을 차로 즐기면 좋습니다. 우엉에는 사포닌이 풍부하게 들어 있으며 이는 혈압과 혈당을 낮추고 생활습관병을 예방합니다. 다이어트나 노화 방지에도 좋은데다 카페인이 들어 있지 않아서 누구나 부담없이 마실 수 있습니다.

 

구수한 맛으로 여름 음료로 인기 있는 옥수수수염차는 고혈압에 좋은 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 체내 염분 배출을 촉진해 혈압을 낮출 수 있습니다. 칼륨은 고혈압은 물론 부종을 개선하는데도 도움이 됩니다.

 

눈에 좋은 차로 알려진 결명자차는 고혈압에도 좋은 효능이 있습니다. 혈압과 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 생활습관병 예방에 좋으며 決明子라는 이름처럼 눈에 좋은 효능이 있어서 평소 눈을 많이 혹사하는 분들이 마시면 좋습니다.

 

우리나라 사람들에게 인기 많은 차 중에 하나인 둥굴레차도 고혈압에 좋습니다. 플라보노이드 성분이 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 도화서 고혈압과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 노폐물이나 독소 배출에도 효과가 있는 차입니다.

 

고혈압은 특별한 증상이 없는 질환이지만 심근경색이나 다른 질병을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 때문에 꾸준히 관리해야 하며 가능하다면 약물에 의존하기 보다 도움이 되는 음식, 고혈압에 좋은 차 등을 섭취하여 예방하고 관리할 수 있었으면 합니다.