루테인 지아잔틴 추천 영양

루테인 지아잔틴 추천하는 분들이 늘고 있습니다. 루테인 지아잔틴이 도대체 어떤 효능이 있길래 두 가지를 모두 챙겨야 하나요. 눈 건강에 좋다는 것은 들어봤는데 구체적으로 루테인 지아잔틴 효능에 대해서는 모르는 분들이 많은 만큼 이번 기회에 눈 건강 추천 영양소로 꼽히는 이유와 루테인 지아잔틴 섭취 방법 등을 확인할 수 있었으면 합니다.

 

눈 건강을 걱정하는 분들에게 루테인 지아잔틴 추천을 많이 하는데요. 루테인 지아잔틴이 황반을 구성하는 색소의 일종으로 시력을 보호하고 항산화 역할을 하기 때문입니다. 부족할 경우 안과 질환의 위험이 높아지지만 꾸준히 챙기면 눈 건강을 지킬 수 있다고 합니다.

 

 

루테인 지아잔틴 모두 황반색소의 일종으로 루테인은 황반 전체에 고루 분포해 있으며 야간시력에 영향을 끼칩니다. 지아잔틴은 황반 중심부에 분포되어 있으며 낮 주간시력에 영향을 끼칩니다. 즉, 서로의 부족함을 보완해주는 영양소입니다.

 

루테인만 섭취하는 것은 황반색소를 반만 보충하는 것으로 제대로 눈 건강을 지키려면 지아잔틴도 함께 섭취해야 합니다. 실제로 루테인 지아잔틴을 함께 섭취했을 때 시각 개선 효과가 더 높았다고 합니다. 루테인만 따로 추천하는 것이 아니라 루테인 지아잔틴 추천을 하는 이유가 있었네요.

 

루테인 지아잔틴을 꾸준히 챙기면 얻을 수 있는 효능에 대해 자세히 알아보면 노년층의 실명원인 1위 황반변성을 예방할 수 있습니다. 실명이라는 말만 들어도 무서운데 최근 황반변성으로 인한 실명 환자가 증가하고 있다고 합니다.

 

황반변성이란 눈 망막 필름 역할을 하는 황반에 변성이 생겨 시력 장애가 생기는 질환으로 황반은 황반은 사물의 명암, 색깔 , 형태를 감지하는 아주 중요한 곳입니다. 시력의 약 90%를 황반이 담당하고 있습니다.

 

황반변성 예방에 루테인 지아잔틴 추천을 하는 이유는 섭취 시 황반 색소 밀도에 변화가 생기기 때문입니다. 루테인 지아잔틴을 섭취했을 때 황반 색소 밀도가 증가하여 실명 원인 질환인 황반변성을 예방하고 선명하게 잘 볼 수 있습니다.

 

혹시 나도 황반변성은 아닐까 걱정된다면 증상을 알아두세요. 특별한 전조증상은 없으며 단순 노안과 눈의 피로로 생각하고 넘기는 분들이 많습니다. 하지만 진행이 되면 눈앞에 물체가 구불구불 변형되어 보이며 암점이 생겨서 어두 컴컴해집니다. 예방을 위해서라도 루테인 지아잔틴 열심히 챙겨먹고 주변사람에게도 추천해줘야 겠습니다.

 

루테인 지아잔틴은 블루라이트 차단에도 추천되는 영양소입니다. 황반에 루테인 지아잔틴 부족하면 블루라이트(청색광)의 자극이 바로 가해져서 시각 세포에 나쁜 영향을 끼치는데 이를 막아주는 효능이 있습니다. 평소 스마트폰 PC 사용시간이 길다면 꾸준히 챙겨야 합니다.

 

자외선으로부터 눈을 보호하는 효능도 있습니다. 장시간 자외선에 노출되면 활성산소가 발생하고 이는 세포를 손상시키고 눈의 노화를 촉진하며 백내장을 앞당깁니다. 루테인 지아잔틴은 활성산소를 제거해주는 효과가 있어서 백내장에 도움이 됩니다.

 

루테인 지아잔틴을 챙길 수 있는 추천 식품으로 어떤 것이 있나요. 간편하게 챙길 수 있는 식품으로 마리골드 추천하는 분들이 많습니다. 마리골드는 꽃잎이 노란색, 주황색을 띠며 금잔화라고도 불리는 꽃입니다.

 

마리골드에 루테인 지아잔틴이 풍부하게 들어서 차나 오일로 즐기는 분들 많지만 꽃차의 경우 42g을 섭취해야 하기 때문에 추출물로 먹는 것이 효율적입니다.

 

커피나 음료 대신에 마리골드꽃을 하루에 1~2잔 차로 즐기고 보충제를 함께 챙기면 좋을 것 같습니다. 요리에 활용해서 먹을 수 있는 방법으로 마리골드꽃 10g을 유리병에 담아 비정제설탕과 발효식초를 넣어 실온에서 2일 숙성 후 식초로 만들면 됩니다.

 

루테인 지아잔틴을 구매할 때 중요한 것이 있나요. 식약처 1일 섭취 권장량 10~20mg을 함유하고 있는지 확인하고 인체 적용시험 결과를 확인하는 것이 좋습니다. 캡슐의 원료나 포장 상태 등도 꼼꼼하게 확인해야 합니다.

 

섭취하는 시간으로는 아침 식후가 좋습니다. 지용성이라서 식후에 먹는 것이 흡수가 잘 됩니다. 루테인 지아잔틴 섭취시 주의점으로는 하루 권장량 지키기가 있으며 지나치게 섭취할 경우 루테인 색소가 노란색이라서 피부가 노랗게 될 수 있습니다.

 

꾸준히 루테인 지아잔틴을 섭취하는 것은 물론 눈 건강을 위해서는 몇가지 주의할 것이 있습니다. 자외선을 조심하면서 야외활동을 하고 스마트폰,PC 사용을 줄이는 것은 물론 어두운 상태에서는 보지 않는 것이 좋습니다. 눈이 피로할 때는 깜박거리거나 먼 곳을 바라보는 것이 도움이 됩니다.

 

루테인 지아잔틴 추천이 많은 이유를 알아보았는데요. 눈은 신체 중에서도 노화가 빠른 기관이면서 원래대로 회복하기 힘든 부위입니다. 때문에 미리 관리하는 것이 필요하며 제대로 관리하는 방법으로 루테인만 챙기는 것이 아니라 지아잔틴도 함께 챙길 수 있도록 해야 합니다.