뽕잎가루 효능 알아봐요

뽕잎가루 효능과 다양한 뽕잎가루 먹는법을 알아보았습니다. 뽕잎은 예로부터 약재로 활용할 정도로 건강에 유익한 효능을 많이 가지고 있는데요. 당뇨병 예방은 물론 비만을 개선하고 피부 미용에도 좋은 뽕잎가루 효과가 있습니다. 때문에 차로 마시거나 요리에 활용하는 분들이 많습니다.

 

과식이나 스트레스 등 나쁜 생활 습관으로 인한 2형 당뇨병을 예방하는 뽕잎가루 효능이 있습니다. 뽕잎 가루에는 당질 분해 효소의 작용을 방해하는 DNJ 성분이 들어 있으며 이는 식후에 급격하게 혈당이 증가하는 것을 예방합니다.

 

 

노화를 방지해주는 뽕잎가루 효능이 있습니다. 플라보노이드의 일종인 Q3MG 성분이 들어 있어서 활성산소로 인한 노화를 늦출 수 있습니다. 뽕잎가루에는 비타민C도 포함되어 있으며 이는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소를 억제하여 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

뽕잎가루에 들어 있는 Q3MG 성분은 나쁜 콜레스테롤이 생기는 것을 억제하는 효능을 가지고 있으며 동맥경화 방지에 도움이 됩니다. 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아진 분들에게 좋습니다.

 

칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄도 풍부한 뽕잎가루 효과로 혈압을 건강하게 관리할 수 있습니다. 뽕잎가루에는 루틴이라는 성분도 풍부하며 이는 모세혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 원활하게 하여 혈압을 낮춥니다.

 

뽕잎가루에는 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘이 포함되어 있으며 칼슘은 심근의 정상적인 기능을 돕고 혈액 응고 작용을 촉진하는 등 생명 유지에 중요한 역할을 합니다. 때문에 평소 칼슘이 부족하지 않게 챙기는 것이 좋으며 뽕잎가루로 어느정도 보충할 수 있습니다.

 

뽕잎가루 효능으로 변비를 개선하고 장내 환경을 정돈할 수 있습니다. 뽕잎가루에는 식이섬유도 포함되어 있으며 식이섬유는 장내 유익균을 증가시키는 것은 물론 장운동을 원활하게 만들어 독소, 노폐물 배출을 촉진합니다.

 

빈혈에 좋은 효능이 있습니다. 철분은 혈액을 만드는데 필요한 영양소로 부족할 경우 철결핍성 빈혈이 발생하게 되는데요. 뽕잎가루에 철분이 포함되어 있으며 철의 흡수를 방해하는 타닌은 들어 있지 않습니다.

 

다이어트에 도움 되는 효능이 있어서 뽕잎가루를 차로 마시면 좋습니다. 다이어트에 필수인 식이섬유가 풍부한 것은 물론 혈액순환을 좋게 만들어서 신진대사 향상에 도움되는 항산화 성분도 들어 있어서 체중감량에 뽕잎가루가 도움 됩니다.

 

최근 우울증을 시작으로 마음의 병을 안고있는 사람이 늘고 있는데 뽕잎가루의 GABA 성분이 흥분한 신경을 진정시키고 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다. 평소 스트레스가 심한 분들이라면 뽕잎가루를 다양하게 활용해서 드실 수 있었으면 합니다.

 

다양한 효능을 지닌 뽕잎가루는 직접 만들어서 또는 구매하여 챙겨드실 수 있습니다. 뽕잎을 말려서 곱게 갈아서 가루로 만들 수 있으며 만든 뽕잎가루는 하루에 1~2 티스푼 정도 적당량 섭취해야 부작용 걱정이 없습니다.

 

간편하면서 건강에 좋은 효능을 챙기는 뽕잎가루 먹는법으로 물에 타서 차로 마시면 좋습니다. 맛이 익숙하지 않은 분들은 우유나 음료에 넣어서 먹으면 부담없이 드실 수 있습니다.

 

요구르트나 시리얼에도 뽕잎가루를 곁들여서 먹을 수 있으며 요구르트에 넣어 먹을 경우 장 건강에 좋은 유산균과 식이섬유를 모두 섭취할 수 있습니다. 변비가 고민이라면 두 가지를 함께 챙기면 좋습니다.

 

밀가루 섭취가 걱정되는 분들은 뽕잎가루를 반죽에 넣어서 혈당 관리에 도움을 받을 수 있습니다. 수제비, 칼국수, 전 등을 만들 때 뽕잎가루를 넣어 반죽하면 맛은 물론 보기에도 먹음직스럽고 건강에도 도움이 됩니다.

 

뽕잎가루 효능이 좋은 데다 카페인이 없어서 안심하고 하고 먹을 수 있습니다. 위장이 약해서 카페인 섭취를 제한하고 있는 분도 뽕잎가루 차를 마실 수 있으며 임산부도 의사 상담 후 드실 수 있습니다.

 

바쁘게 지내다 보면 식사로 챙기지 못하는 영양소가 생깁니다. 이를 보충하는 방법으로 뽕잎가루를 차로 마시거나 요리에 곁들이면 건강과 미용에 도움받을 수 있습니다. 먹는 음식을 조금만 신경 써도 앞으로의 건강이 많이 달라집니다.