아로니아 분말 먹는방법 섭취량

아로니아 분말 형태를 간단하게 먹는방법부터 하루 섭취량과 효능 등을 소개해드리겠습니다. 블루베리를 닮았지만 그 보다 더 많은 항산화 성분이 포함되어 있는 아로니아는 노화를 방지하고 질병을 예방하는 효능을 가지고 있어요. 따라서 스트레스와 피로, 잘못된 식습관으로 인해 체내 활성산소가 쌓인 분들은 아로니아 분말 먹는방법을 알아두고 꾸준히 섭취하면 활성산소를 제거하고 노화를 방지할 수 있습니다.

 

아로니아 분말에는 다양한 영양성분이 포함되어 있지만 특히 주목하고 싶은 것은 안토시아닌이에요. 안토시아닌은 폴리페놀류 중 하나로 블루베리에도 들어 있지만 아로니아에 4배 더 많이 포함되어 있습니다. 베타카로틴이라는 영양소는 토마토의 1.4배 많으며 식이섬유는 바나나의 6배 정도입니다. 이 때문에 아로니아 분말 먹는방법에 관심을 갖는 분들이 많습니다.

 

 

꾸준히 섭취했을 때는 어떤 효능을 기대할 수 있나요. 베타카로틴과 비타민C가 콜라겐 생성을 도와 피부를 탄력있게 만들고 피부 미백에 도움을 줍니다. 풍부한 항산화 성분은 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 효과적으로 제거해주기 때문에 주름이 고민인 분들에게 아로니아 분말이 좋습니다.

 

다이어트에도 좋은 효과가 있어서 아로니아 분말 먹는방법으로 운동하면서 섭취하면 좋습니다. 나쁜 콜레스테롤이 늘어나는 것을 방지하고 지방이 축적되는 것을 예방해줍니다. 또한 아로니아 분말에는 식이섬유가 들어 있어서 다이어트할 때 생기는 고민인 변비도 해소할 수 있습니다.

 

가장 좋은 아로니아 분말 효능은 눈을 건강하게 해주는 것 입니다. 안토시아닌이 풍부하게 들어 있으며 이는 로돕신의 재합성을 도와 눈의 피로 시력 저하를 방지해줍니다. 평소 스마트폰과 PC 사용시간이 긴 분들이라면 안토시아닌이 풍부한 아로니아 분말, 블루베리, 블랙베리 등을 적극 섭취하여 눈의 노화를 방지해야 합니다.

 

그 밖에도 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병을 예방하는 효과가 있으며 면역력 향상에 도움이 되는 음식입니다. 건조하고 추워진 날씨로 인해 안구질환, 호흡기질환을 호소하는 분들이 늘고 있는데요. 이 때 항상화성분이 풍부한 아로니아 가루를 섭취하면 증상을 예방하고 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

아로니아 먹는방법은 생으로 먹기 잼, 원액, 차로 마시기 등 다양하지만 보관이나 먹기 편한 아로니아 분말 먹는방법이 인기가 많습니다. 분말 형태라서 오래 두고 먹을 수 있으며 물이나 우유, 요구르트에 타서 간편하게 먹을 수 있습니다. 기호에 따라 꿀을 추가해서 맛있게 먹는방법도 있습니다.

 

분말 먹는방법의 경우 섭취량을 주의해야 하는데요. 하루 5g을 넘지 않는 것이 좋습니다. 과다섭취를 하면 배가 아프거나 설사를 할 수 있지만 이를 주의하면 특별한 부작용은 없습니다. 대신 임산부와 수유중인 분은 아로니아 분말 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

 

아로니아 분말 먹는방법으로 쉐이크 만들어 먹기가 있습니다. 다이어트할 때 쉐이크를 만들어 먹는 분들이 많은데요. 우유 200ml, 바나나1개, 아로니아 분말 1티스푼을 믹서로 갈기만 하면 완성입니다. 우유를 마시면 속이 불편한 분들은 우유 대신 두유를 넣어도 됩니다.

 

분말 형태이기 때문에 다양하게 먹을 수 있어요. 완성된 요리에 적당량을 뿌려 먹을 수 있으며 밀가루 반죽에 섞어서 영양과 맛, 눈으로 보는 즐거움 까지 챙길 수 있습니다. 수제비, 칼국수, 빵, 각종 전이나 떡 반죽을 할 때 아로니아 분말을 넣어보세요. 천연색소가 되면서 부족한 영양성분을 보충할 수 있습니다. 노화를 막을 수는 없지만 늦출 수는 있는 만큼 몸에 좋은 음식을 섭취하는 습관을 만들면 좋을 것 같습니다.