계단오를때 무릎 통증 아파요

계단오를때 무릎이 아파서 곤란했던 경험 없으신가요. 가만히 있을 때보다 계단오를때 무릎 통증이 심해지는 분들이라면 질병을 의심할 수 있으며 그중에는 서둘러 치료해야 하는 것도 있습니다. 노인은 물론 젊은 연령층에서도 계단 오를때 무릎이 아파요라고 무릎 통증을 호소하는 분들이 늘고 있다고 하니 무릎이 아픈 이유를 알고 조기에 대처할 수 있었으면 합니다.

 

무릎 통증 원인 변형성 무릎 관절증
계단오를때 무릎 통증으로 무릎 관절증을 의심할 수 있습니다. 무릎에 통증, 염증이 생기는 질환을 모두 통틀어서 무릎 관절증이라고 하며 노화로 인해 연골이 닳아서 발생하기 쉽습니다. 증상은 가만히 있을 때보다 걷거나 계단오를때 통증이 나타나며 무릎이 붓고 열감이 느껴집니다.

 

 

초기 변형성 무릎 관절증의 경우 참을만 하지만 진행이 되면 통증이 더욱 심해지고 관절 변형이 발생하고 나중에는 걷는 것조차 어려워질 수 있습니다. 때문에 일찍이 병원을 찾아 치료하여 증상이 악화되는 것을 방지해야 합니다.

  
변형성 무릎 관절증 치료법은
초기이거나 증상이 경미할 경우 약물요법, 운동요법 등의 보존적인 치료로 개선할 수 있습니다. 하지만 연골이 마모되고 뼈가 변형되었다면 수술적인 치료가 필요합니다.

비만을 개선하는 것도 중요합니다. 몸무게가 많이 나가면 연골에 하중이 커지기 때문에 통증이 발생하기 쉽습니다. 무릎 관절증은 나이 외에 비만도 원인이 되므로 식이, 운동으로 적정체중을 유지해야 합니다.
 

반월판 손상으로 인한 통증
20대 젊은 나이에 계단 오를때 무릎이 아파요.라는 분은 반월판이라는 연골이 손상된 것일 수 있습니다. 과격한 운동을 하다가 손상될 수 있으며 반월판이 손상되면 심한 통증이 느껴지고 이 때문에 움직일 수 없을 정도입니다.

무릎을 구부리기 어렵고 걸리는 느낌이 든다거나, 일정 각도 이상으로 무릎을 구부리고 펴기 힘들거나, 무릎에 물이 찼다면 의심할 수 있습니다.
 
방치해도 통증이 서서히 줄어들 가능성이 있지만 반월판 손상 자체가 회복되지는 않습니다. 그대로 두었다가 오히려 변헝성 무릎 관절증이나 다른 질환으로 이어질 수 있어서 서둘러 치료받는 것이 좋습니다.

 

슬개건염으로 인한 계단오를때 무릎 통증
무릎에 반복적인 부하가 걸려서 슬개건에 염증이 생긴 것을 말합니다. 농구나 배구 같은 점프를 많이 하는 운동을 하다가 발생하기 쉬우며 무릎을 구부렸다 펴는 스쿼트 같은 운동을 잘못된 자세로 하다가 발생하는 경우도 있습니다. 

치료법으로 충분히 휴식을 취하는 것이 필요하며 보존적인 치료로 개선할 수 있습니다. 하지만 슬개건의 일부가 괴사할 경우 수술적인 치료가 필요합니다.

전문가가 아닌 인상 무릎이 왜 아픈지 어떤 치료가 필요한지를 정확히 알기 어렵기 때문에 계단오를때 무릎 통증이 느껴지는 분들은 검사부터 받아야 합니다.

 

필요한 치료를 받는 것과 함께 생활습관을 관리해야 합니다.

적당한 운동하기
운동으로 근력을 키우면 무릎 통증을 예방하고 개선하는데 도움 받을 수 있습니다. 대신 무릎에 과도한 부담을 주지 않는 걷기부터 시작하는 것이 좋으며, 운동 전후로 반드시 스트레칭을 해야 합니다.

비만 해소하기
걸을 때 무릎에 걸리는 부하는 2~3배, 계단을 오르내릴 때는 6~7배의 부하가 무릎에 걸립니다. 체중이 무거울 수록 무릎에 걸리는 부담도 커지기 때문에 계단 오를때 무릎이 아파요. 비만을 해소하기 위해서는 섭취 칼로리를 줄이면서 운동으로 소비 칼로리를 늘려야 합니다.

올해는 운동을 해야지라는 결심을 했다가 무릎 통증으로 인해 그만둔 분들 있을 것 같습니다. 아프다고 움직이지 않으면 근력이 저하되어 통증이 심해지는 악순환이 반복됩니다. 때문에 계단오를때 무릎 통증이 있다면 우선 치료를 받고 이와 함께 식사, 운동 관리도 해야 합니다.