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마그네슘이 풍부한 음식 9가지건강한생활 2019. 10. 15. 13:48
마그네슘의 효능을 알고부터 마그네슘이 풍부한 음식을 찾게 되었는데요. 혈당 조절, 근육 및 신경 기능, 혈압 안정화 등 다양한 작용을 하고 있어서 부족하지 않도록 풍부한 음식을 많이 챙겨야겠더라고요. 혈중 마그네슘이 부족한 경우 체내 염증이 발생하기 쉬워지고 근육령련, 불면증, 협심증, 부정맥이 나타날 수 있습니다. 주변에서 흔히 찾을 수 있는 음식 중에 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 것들이 있으니 부족증상이 의심될 때는 보다 적극 섭취할 수 있었으면 합니다. 규칙적으로 식사를 해도 부족할 수 있어요. 평소 흰쌀밥, 식빵, 국수 등 정제된 탄수화물 중심으로 식사를 하거나 스트레스를 많이 받으면 마그네슘 결핍에 빠지기 쉬우며 스트레스는 마그네슘의 소변 배출을 증가시킵니다. 따라서 건강한 사람도 마그네슘이 ..